افزایش وزن طبیعی بارداری

افزایش وزن در بارداری بسیار متفاوت است. اکثر زنان باردار بین 10 تا 12.5 کیلوگرم (22 پوند تا 28 پوند) اضافه وزن پیدا می کنند و بیشتر وزن خود را بعد از هفته 20 اضافه می کنند.

بیشتر وزن اضافی به دلیل رشد کودک شما است، اما بدن شما همچنین چربی ذخیره می کند و پس از تولد نوزاد آماده تولید شیر مادر خواهد بود.

وزن کم یا زیاد می تواند منجر به مشکلات سلامتی برای شما یا نوزاد متولد نشده شما شود.

بیشتر بخوانید: فواید مصرف توت فرنگی

افزایش بیش از حد وزن

وزن زیاد می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد و فشار خون شما را افزایش دهد.

اما بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست، زیرا ممکن است به سلامت جنین آسیب برساند.

مهم این است که سالم غذا بخورید.

افزایش وزن بیش از حد می تواند خطر عوارض را افزایش دهد.

این شامل:

دیابت بارداری: گلوکز (قند) بیش از حد در خون شما در دوران بارداری می تواند باعث دیابت بارداری شود که خطر بچه دار شدن شما را افزایش می دهد.
پره اکلامپسی: افزایش فشار خون می تواند اولین علامت پره اکلامپسی باشد. اگرچه اکثر موارد خفیف هستند و مشکلی ایجاد نمی کنند، اما می تواند جدی باشد

بیشتر بخوانید: فواید مصرف نارنگی

افزایش وزن خیلی کم در هنگام بارداری

افزایش وزن بسیار کم می تواند باعث مشکلاتی مانند زایمان زودرس و نوزادی با وزن کم هنگام تولد (کمتر از 2.5 کیلوگرم یا 5.5 پوند در هنگام تولد) شود.

همچنین می تواند به این معنی باشد که بدن شما به اندازه کافی چربی ذخیره نمی کند.

عدم افزایش وزن می تواند به رژیم غذایی و وزن شما قبل از بارداری مرتبط باشد.

اما برخی از زنان لاغر طبیعی در دوران بارداری لاغر می مانند و بچه های سالمی دارند.

فعال ماندن

فعال ماندن در دوران بارداری مهم است، زیرا بدن شما را برای زایمان و زایمان آماده می کند.

به فعالیت یا ورزش عادی روزانه خود ادامه دهید، مگر اینکه ماما یا پزشک عمومی به شما توصیه کرده باشد که ورزش نکنید.

بیشتر بخوانید: فواید مصرف مارچوبه

مشاوره در مورد وزن شما

اگر شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 یا کمتر از 18.5 دارید، ممکن است ماما یا پزشک عمومی شما توصیه های ویژه ای برای شما داشته باشد.

اگر در دوران بارداری نگران وزن یا هر جنبه دیگری از سلامتی خود هستید، از ماما یا پزشک عمومی خود بخواهید که شما را راهنمایی کند.