۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
تاثیر اینترنت بر مغز
آیا به گوشی هوشمند خود به عنوان یک عضو دیگر فکر می کنید؟ هرگز به نظر نمی رسد که به صورت آفلاین وارد شوید؟ کشف کنید که چگونه اینترنت با هر جستجو، پیمایش، اسکن، کلیک و مانند آن، مغز شما را تغییر می‌دهد.
تلفن من همیشه در حال لرزش است، اکثر اعلان های من غیرفعال هستند و من نه از تلفنم در شب استفاده می کنم و نه از لپ تاپ آخر هفته ها. من همچنین به تازگی یک سالگی خود را به پایان رساندم که از رسانه های اجتماعی آزاد بودم، که باعث صرفه جویی در وقت، سلامت عقل و بسیاری موارد دیگر شده است.
اما در مورد وفاداری شدید من به محصولات اپل و گردش در ویکی پدیا چه می شود؟
در حقیقت، فریب فناوری ارائه شده توسط شبکه جهانی وب، فوکوس خودکار قوی است – حتی برای علاقه مندان به آنالوگ مانند من. همانطور که مشخص است، اینترنت بیش از آنچه تصور می کنیم بر مغز ما تأثیر می گذارد.
آمار تلفن هوشمند + استفاده از اینترنت
البته، بدون در نظر گرفتن گوشی های هوشمند نمی توانیم در مورد اینترنت صحبت کنیم. بنابراین قبل از اینکه بخواهیم به نحوه تغییر مغز شما توسط اینترنت بپردازیم، ابتدا به برخی از اعداد نگاهی بیندازیم.
طبق گزارش مرکز تحقیقات پیو، در سال 2019:
- 81 درصد از آمریکایی ها صاحب گوشی هوشمند بودند و این رقم برای بزرگسالان 18 تا 49 ساله از 90 گذشت.
- حدود 75 درصد صاحب رایانه یا لپ تاپ بودند
- 28 درصد از بزرگسالان ادعا کردند که دائماً آنلاین هستند
در همان سال، دارندگان گوشی های هوشمند در ایالات متحده به طور متوسط روزانه سه ساعت و 10 دقیقه با تلفن های خود وقت گذرانی می کردند که 90 درصد از زمان را در برنامه ها صرف می کردند.
علاوه بر این، پدیده نوموفوبیا – که به عنوان ترس از بدون تلفن شما تعریف می شود – نیز در جمعیت های مختلف در سراسر جهان در حال رشد است.
و این فقط نوک کوه یخ است. وقتی به فعالیت‌های جمعیت‌های حساس و پرتحرک مانند نوجوانان و گیمرهای مشتاق نگاه می‌کنید، آمارهای مربوط به استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند و اینترنت حتی نگران‌کننده‌تر می‌شوند.
پس چگونه زندگی دیجیتال بر آنچه در درون سر ما می گذرد تأثیر می گذارد؟
تاثیر اینترنت بر مغز چگونه است ؟
البته، تیم‌های طراحی پشت غول‌های فناوری نقش مهمی در کل تجربه اینترنت و گوشی‌های هوشمند دارند. با این حال، به محض اینکه درگیر می شویم، محصولات آنها به هوس ما تبدیل می شود – و به نظر نمی رسد که ما به طور کامل آنها را ارضا کنیم.
در اینجا سه روش وجود دارد که تلفن های هوشمند و اینترنت بر مغز شما تأثیر می گذارند.
تاثیر اینترنت بر مغز : یک غلتک دوپامین ایجاد می کند
دکتر Jaak Panksepp، عصب شناس و روانشناس، تمایلات بیوشیمیایی ما برای استفاده از اینترنت را از طریق اصطلاحات تکاملی توضیح داد.
در طول هزاران سال، انسان‌ها همیشه از چیزی که او آن را «جستجو» می‌نامید، لذت برده‌اند. جست‌وجو هم عملی برای کشف است و هم حالت احساسی بسیار پربار خود. چه از طریق جستجوی گوگل به دنبال غذا، سرپناه یا پاسخ باشیم، برای اکتشافات خود از طریق انتشار دوپامین پاداش دریافت می کنیم.
دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که، در میان بسیاری از چیزهای دیگر، با رفتار با انگیزه پاداش مرتبط است. به عنوان مثال، زمانی که ما از این مواد شیمیایی حس خوب استفاده می کنیم، عجله می کنیم:
- اشتها را برای غذاهای مورد علاقه مان افزایش دهیم
- در تلفن و اینترنت گم می شویم
در حالی که به نظر می رسد یک سس خاص برای یک زمان خوب است، ما در یک چرخه معیوب گرفتار می شویم. دوپامین به جای ایجاد لذت، در واقع انتظار لذت را افزایش می‌دهد، که می‌تواند ما را در سرگردانی همیشگی رها کند.
با این اوصاف، وقتی با هر پیمایش و رفرش کردن صفحه، به جستجو می پردازیم، صرفاً به دنبال هیجان پاداش هستیم – نه خود پاداش (یا نتیجه نهایی). در مجموع، این دوپامین بالا تنها یک راه حل کوتاه مدت است که ما را مجبور می کند در شکار بمانیم.
تاثیر اینترنت بر مغز : حواس پرتی های فنی سطوح گابا را افزایش می دهد
دوپامین تنها انتقال دهنده عصبی نیست که تحت تأثیر استفاده بیش از حد از اینترنت و دستگاه قرار می گیرد.
یک مطالعه کره ای در سال 2017 نشان داد که پسران نوجوانی که اعتیاد به گوشی های هوشمند دارند، به طور قابل توجهی سطوح GABA (که نورون ها را کند می کند و مهار می کند) نسبت به گلوتامات-گلوتامین (که سیگنال های مغز را بالا می برد) دارند.
به دلیل این عدم تعادل، عوارض جانبی تلفن های هوشمند بر روی مغز عبارتند از:
- دامنه توجه ضعیف تر
- آسیب پذیری بیشتر در برابر عوامل حواس پرتی
- عدم انضباط شخصی
تاثیر اینترنت بر مغز : امواج مغزی شما می تواند کسل کننده شود
طبق یک مطالعه در سال 2016، اعلان‌های فشاری گوشی‌های هوشمند بر عملکرد شناختی و تمرکز تأثیر منفی می‌گذارند.
به طور خاص، گروه خطر شرکت کنندگان با استفاده بیش از حد از تلفن هوشمند نشان داد:
- دامنه های P300 کاهش یافته (امواج عصبی که در تصمیم گیری ایجاد می شوند)
- تأخیر طولانی تر (زمان بین یک محرک و پاسخ آن)
- عملکرد کلی ضعیف تر کار
تاثیر اینترنت بر مغز
زمان بیش از حد از صفحه نمایش با شما چه می کند؟
خواندن در مورد آنچه که اینترنت با مغز شما انجام می دهد یک چیز است، اما برای درک پیامدهای آن چیز دیگری است.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد تأثیر روزانه و طولانی مدت مغز خود بر روی اینترنت و زمان بیش از حد صفحه نمایش اطلاعات کسب کنید.
یادآوری اطلاعات ضعیف تر
بر اساس مجموعه ای از چهار مطالعه در سال 2011، اینترنت ما را در یافتن، اما نه حفظ اطلاعات، بهتر می کند.
هنگامی که با سؤالات چالش برانگیز مواجه می شوند، افراد تمایل دارند به جای پاسخ ها، به یاد بیاورند که پاسخ ها را کجا یافته یا ذخیره کرده اند.
محققان به این نتیجه رسیدند که دسترسی فوری به اطلاعات باعث می شود مغز ما به جای یادآوری واقعی و حافظه طولانی مدت، روش های مکان یابی پاسخ ها را ارزیابی کند.
شما می توانید غیرمنطقی رفتار کنید
یافته‌های یک نظرسنجی در سال 2014 در مورد استفاده از تلفن و رانندگی باعث می‌شود که ترمز کنید.
در حالی که 98 درصد از شرکت کنندگان گفتند که ارسال پیامک هنگام رانندگی ناامن است، 75 درصد از آنها به انجام آن اعتراف کردند.
به طور خلاصه، دوپامین مقصری است که در مقابل قضاوت بهتر شما قرار دارد.
دکتر گرینفیلد می نویسد که تکانه عصبی سخت برای بررسی تلفن شما «به راحتی می تواند یک الگوی رفتار اجباری را تسهیل کند که منطق و عقل را به چالش می کشد». باز هم، عجله دوپامین خیلی خوب است که نمی توان آن را رها کرد. پس از همه، ما هرگز نمی دانیم که شگفتی ها و لذت ها فقط یک ضربه با ما فاصله دارند.
علاوه بر این، او می‌گوید که بسیاری از افرادی که دست به چنین رفتار مخاطره‌ای می‌زنند، انتخاب‌های خود را منطقی می‌کنند، که نشانه‌ای از اعتیاد یا سوء استفاده از تلفن است.
تعاملات اجتماعی شما ممکن است آسیب ببیند
شرکت‌های رسانه‌های اجتماعی از ما می‌خواهند فکر کنیم که آنها بسترهایی برای ارتباطات بیشتر و اجتماعی شدن قوی‌تر هستند. با این حال، آنها در واقع ممکن است هم ذهن و هم پیوندهای ما را تضعیف کنند.
یک مطالعه در سال 2019 توسط محققان دانشگاه های پیشرو نشان می دهد که اینترنت نه تنها بر توجه و حافظه ما، بلکه بر تعاملات اجتماعی ما نیز تأثیر می گذارد.
یکی از محققان توضیح می دهد که محرک های آنلاین توانایی تغییر ساختار و عملکرد مغز را دارد، در حالی که به طور بالقوه بافت اجتماعی ما را نیز تغییر می دهد.
تکه‌های کوتاه «تدوین‌شده» از طریق فیدهای عمومی یا نیمه خصوصی نه تنها فاقد صمیمیت برای ارتباطات واقعی هستند. آنها همچنین می توانند حسادت و احساس تنهایی را ایجاد کنند و در نهایت ممکن است زندگی اجتماعی ما را آنطور که می شناسیم تغییر دهند.
علاوه بر این، با توجه به موارد زیر، خطر قطع ارتباط پس از دیجیتالی شدن بیشتر است:
- پاسخ های تأخیر یا از هم گسیخته
- واژگان دیجیتالی متفاوت، نمادها و زبان عامیانه
- فقدان زبان بدن، لحن صدا، ژست‌ها و دیگر نشانه‌های کلیدی مکالمه سنتی
در دنیای واقعی حضور ندارید
همانطور که دکتر مری آیکن، روانشناس سایبری قانونی می گوید:
هنگامی که تلفن خود را چک می کنید یا وقت خود را به گشت و گذار در وب سایت ها می گذرانید، به طور موثر در یک محیط متفاوت هستید. شما جای دیگری رفته اید. شما در دنیای واقعی حضور ندارید.»
مصرف بیش از حد دیجیتال می تواند محیط اطراف شما را تنظیم کند، باعث شود زمان را از دست بدهید، و شما را از غنای زندگی خارج از صفحه نمایش خود دور کند.
محرک های دیجیتال بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارند
دکتر آیکن همچنان می گوید از آنجایی که آگاهی شما در دنیای دیجیتال تغییر می کند، احساسات، پاسخ ها و رفتار شما نیز تغییر می کند.
در مورد آن فکر کنید: وقتی چیزی منفی را در اینترنت مرور می کنید – مانند اخبار دلسرد کننده – محرک های احساسی و شناختی آن شما را از صفحه نمایش تا زندگی واقعی دنبال می کند.
گفته می شود، چیزهای شاد، الهام بخش و فوق العاده ای نیز در اینترنت وجود دارد. بنابراین آیا نمی توانید پس از تماشای این نوع محتوا احساس خوبی داشته باشید؟ از این خط استدلال، شاید.
اما وقتی نوبت به جستجوهای گوگل و فیدهای رسانه‌های اجتماعی شما می‌رسد، الگوریتم‌ها محتوایی را به شما ارائه می‌کنند که به احتمال زیاد باعث ایجاد تعامل می‌شود. و بازدیدهای مورد بحث به شدت برای برانگیختن پاسخ هایی که توسط احساسات منفی تحریک می شود، منحرف شده اند.
چگونه سلامت دیجیتال را تمرین کنیم
حقیقت این است که اینترنت به این زودی ها از بین نمی رود، و همچنین وابستگی ما به آن برای استفاده شخصی (و اغلب حرفه ای) نیست.
با این حال، بهترین کارهایی که می‌توانیم به‌صورت جداگانه انجام دهیم این است که در مورد چشم‌انداز در حال تکامل بیاموزیم، آن را با نگاهی انتقادی بررسی کنیم، و راه‌هایی برای استفاده هوشمندانه از آن (یعنی با محدودیت) پیدا کنیم، به‌جای اینکه اجازه دهیم آنها از ما استفاده کنند.
در حالی که این لیست ها به هیچ وجه کامل نیستند، می توانند پایه محکمی برای کمک به شما در اتخاذ عادات فنی سالم تر ایجاد کنند.
نکات سلامتی دیجیتال
در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش اثرات منفی استفاده بیش از حد از اینترنت و گوشی هوشمند وجود دارد:
- زمان بیشتری را صرف خواندن کتاب های فیزیکی، ورزش و مشغول شدن به سرگرمی های آفلاین کنید
- تعاملات اجتماعی واقعی و تماس‌های تلفنی/ویدیویی را از طریق پیام‌ها و پیام‌های رسانه‌های اجتماعی دریافت کنید
- برای متمرکز ماندن و جلوگیری از حواس پرتی، اعلان ها را غیرفعال کنید
- محدودیت‌هایی را برای استفاده دیجیتال با سهمیه ساعتی یا زمان اختصاصی در روز/هفته برای خروج از سیستم تعیین کنید
- هنگام بررسی و مرتب‌سازی ایمیل، عادت‌های سالم‌تری ایجاد کنید
- وقتی با دیگران هستید، غذا می خورید و غیره، گوشی خود را خاموش/دور از تلفن خود نگه دارید، آداب فنی خوب را رعایت کنید.
افکار نهایی
اشتباه نکنید – تلفن های هوشمند و اینترنت مطمئناً می توانند منابع خوبی باشند. از دستیابی به اطلاعات ضروری، برانگیختن علایق و کنجکاوی های ما، و بررسی عزیزان، مطمئناً مزایای شگفت انگیزی وجود دارد که دنیا در دستان شماست.
با این حال، چه روزانه و چه در طول زمان، چالش واقعی در تمرین بهداشت فناوری و سلامت دیجیتال نهفته است. وقتی نوبت به محافظت از سلامت مغزتان می رسد و در غیر این صورت، ترفند این است که مطمئن شوید بیشتر از چیزی که از دست می دهید به دست می آورید.
همه چیزهایی که در نظر گرفته می شوند، هوش را بیش از اطلاعات، رضایت بیش از تحریک، خودسازی بیش از حواس پرتی، و ارتباط انسانی را بیش از ارتباطات سطحی هدف قرار می دهند.
تاثیر اینترنت بر مغز
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !
About The Author
