۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
علت بوی بدن چیست
دلایل اصلی بوی بدن ممکن است شما را شگفت زده کند. در اینجا، نکاتی را برای بازگرداندن رایحه دلپذیر – یا حداقل خنثی – بدن توضیح می دهیم.
بوی بدن برای بهترین ما اتفاق می افتد. با این حال، در حالی که کاملا طبیعی است، گاهی اوقات می تواند مانع از اعتماد به نفس و سطح راحتی شما در اطراف افراد دیگر شود. البته ما نمی خواهیم به آن نقطه برسیم. اما خوشبختانه، اگر بوی تندتر از حد معمول به مشام می رسد، به جای درستی آمده اید.
منابع بوی بد بدن
آیا می دانستید که عرق به خودی خود بی بو است؟ با این حال، رشد باکتری ها مقصر اصلی بازی در مورد بوهای قوی است.
بر اساس بررسی سال 2020 از بوی بدن مبتنی بر باکتری، منابع اولیه چنین بوهایی از ترکیبات آلی فرار کوچک (VOCs) ناشی می شود که عبارتند از:
- در پوست + دهان تولید می شود
- از روده به جریان خون منتقل می شود
در حالی که این ترکیبات و فرآیندها طبیعی هستند و حتی عملکردهای فیزیولوژیکی حیاتی را انجام می دهند، زیاده روی می تواند منجر به بوی بد بدن شود.
انواع غدد عرق
در مرحله بعد، قبل از اینکه به دلایل اصلی بوی بدن بپردازیم، لازم به ذکر است که دو نوع غدد عرق وجود دارد.
غدد اکرین
اول، عرق اکرین معمولاً واضح است. تا 99 درصد از آب تشکیل شده است، در عین حال حاوی موارد زیر است:
- سدیم کلرید
- اوره
- چرب، لاکتیک + اسیدهای دیگر
غدد اکرین در اکثر اعضای بدن وجود دارند و عرق را مستقیماً به سطح پوست منتشر می کنند. عملکرد اصلی آنها تولید عرق برای کمک به خنک شدن بدن شما است.
غدد آپوکرین
دوم، غدد آپوکرین عرق تولید می کنند که اسیدیته کمتری دارد. عرق آپوکرین علاوه بر محتوای آب خود حاوی:
- لیپیدها
- پروتئین ها
- کربوهیدرات ها
- استروئیدها
غدد آپوکرین در نواحی دارای فولیکول‌های مو – مانند پوست سر، زیر بغل و نواحی خصوصی – وجود دارند، اما تنها زمانی که به بلوغ رسیده‌اند، عمل می‌کنند. عرق قبل از اینکه به سطح پوست برود از طریق این فولیکول ها عبور می کند.
این غدد که به عنوان غدد عرق بدبو نیز شناخته می شوند، در هنگام بوی نامطلوب، بد و بیش از حد بدن درگیر هستند.
علت بوی بدن چیست
اکنون که می دانیم بوی بدن چگونه ظاهر می شود، بیایید به علل واقعی بوی بدن بپردازیم.
علت بوی بدن چیست ؟ غذاهای خاص
همانطور که گفته می شود، شما همان چیزی هستید که می خورید – و گاهی اوقات، وقتی غذاهای بدبو می خورید، بوی بدن شما منعکس کننده آن است.
بنابراین چه غذاهایی باعث بوی بدن می شوند؟ برخی از مقصران اصلی عبارتند از:
- پیازها
- سیر
- زیره
- پودر کاری (شنبلیله، گشنیز + زیره سبز)
همه این غذاها با تجزیه بدن شما گوگرد تولید می کنند. این فرآیند نه تنها منجر به بوی بدن، بلکه بوی بد بوی بدن و گاز نیز می شود.
در مورد نفخ شکم، سبزیجات چلیپایی غنی از فیبر از دیگر غذاهایی هستند که به طور یکسان باعث بوی بدن و گاز می شوند. این موارد شامل موارد زیر است:
- کلم
- کلم بروکلی
- گل کلم
- کلم بروکسل
در نهایت، غذاهای اضافی که باعث بوی بدن می شوند ممکن است عبارتند از:
- گوشت قرمز
- غذای دریایی
- غذاهای ادویه دار
نکته: بشقاب خود را با محصولات رنگارنگ پر کنید. همانطور که برخی از غذاها می توانند باعث بوی بد بدن شوند، برخی دیگر نیز به طور بالقوه می توانند بوی بدن را بهتر کنند.
بر اساس یک مطالعه در سال 2017، مردانی که رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات – به ویژه آنهایی که دارای کاروتنوئید بالا بودند – مصرف می کردند، عرق خوشبوتری داشتند.
علت بوی بدن چیست ؟ عملکرد ضعیف روده
همانطور که در بالا دیدیم، بوی بدن با سلامت روده مرتبط است. اگر روده شما به خوبی کار نمی کند، ممکن است متوجه افزایش بوی بد شوید.
زمان عبور نامنظم روده، نشتی روده، و سایر تظاهرات عملکرد سد روده به خطر افتاده ممکن است “نفوذ متابولیت های باکتری به گردش خون را افزایش دهد.”
نکته: سعی می کنید همزمان بوی بد را متوقف کنید و سلامت روده و هضم خود را بازیابی کنید؟
اقدامات زیر می تواند کمک کند:
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ضد التهابی
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده
- نگه داشتن یک دفترچه غذایی و/یا پیروی از رژیم غذایی حذف برای مشخص کردن حساسیت ها
- مصرف یک پروبیوتیک با کیفیت بالا و/یا آنزیم های گوارشی
علت بوی بدن چیست ؟ استرس
این احتمال وجود دارد که از قبل بدانید استرس می تواند باعث بوی بدن شود. به هر حال، تعریق (و همراه با رشد باکتری) یک عارضه جانبی رایج عصبی یا نگرانی است.
بر اساس یک بررسی در سال 2013، محرک های روانی تعریق آپوکرین را تنظیم می کنند. به طور خاص در زیر بغل ، “تعریق روانی منجر به افزایش خروجی عرق و تشکیل بدبو می شود.”
نکته: مطمئناً، گفتن کاهش استرس آسان‌تر از انجام آن است. خوشبختانه، با این حال، راه های طبیعی بسیاری برای مبارزه با استرس وجود دارد.
برخی از ایده های ارزشمند عبارتند از:
- خواب کافی
- اجتناب از فرسودگی شغلی
- انجام مراسم کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا نفس کشیدن
- مصرف مکمل های آداپتوژن
افکار نهایی
همانطور که آموختیم، غذاهای خاص، سلامت روده و استرس همگی می توانند باعث بوی بدن شوند.
در عین حال، پیروی از شیوه های استاندارد بهداشتی مهم است. این موارد شامل اما محدود به موارد زیر نیست:
- بلافاصله بعد از ورزش دوش بگیرید
- پوشیدن لباس تمیز + پارچه های قابل تنفس
- استفاده منظم از دئودورانت
با این حال، اگر هنوز اقداماتی را برای رسیدگی به این دلایل ریشه ای انجام می دهید و هنوز متوجه بوی بد بدن و غیر معمولی می شوید، ممکن است نشانه یک مشکل سلامتی بزرگتر باشد. در آن مرحله، بهترین کار این است که با پزشک خود مشورت کنید .
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !