اموزش درست کردن سالاد لوبیا چشم بلبلی و کلم بنفش با روش راحت:
مواد مورد نیاز:
- ٢٥٠ گرم لوبياى خشك
- جعفرى، شويد و پيازچه خرد شده
- ذرت شيرين
- هويج رنده شده
- كلم بنفش خرد شده
- ١ عدد فلفل سبز و قرمز
- ٥ عدد خيار شور خرد شده
- ١-٢ ق غ روغن زيتون
- ٢ عدد ليموترش
- نمك
- سماق
- فلفل سياه
- گردو
داراى پروتئين و فيبر بالا ،كربوهيدرات پايين
رسپی سالاد لوبیا چشم بلبلی:
١- لوبيا رو از شب قبل خيس داده آبپز كرده آبكش كنيد و اجازه بدين خنك شه
٢- همه سبزيجات خرد شده رو داخل كاسه بزرگ بريزيد
٣- آب ليموترش ها، نمك، فلفل سياه، سماق و روغن زيتون رو تركيب كنيد
٤- همه مواد رو با هم مخلوط و گردوى خرد شده رو اضافه كنيد
نوش جان
