طرز تهیه اوتمیل یخچالی – آموزش درست کردن صبحانه خانگی با روش آسان

آموزش آشپزی غذای ملل

رسپی و طرز تهیه اوتمیل یخچالی :

طرز تهیه اوتمیل یخچالی

اموزش درست کردن و طرز تهیه اوتمیل یخچالی با روش اسان:

من اوتمیلم رو این طوری درست میکنم ولی شما میتونید از هر میوه و مغزیجاتی که خواستید برای تزیین روش استفاده کنید،میتونید از شیر معمولی استفاده کنید ولی با شیرنارگیل یا شیربادوم و حتی شیر سویا نتیجه عالی تره،اندازه عسل هم میتونید نسبت به ذائقه تون کم یا زیاد کنید

این صبحونه رژیمی مخصوص ورزشکارها هم سالم و خوشمزه ست هم مفید و مغذی، منبع مناسبی از کربوهیدرات و پروتئینه،به راحتی تا ساعت ها شما رو سیر نگه می‌داره و برای کاهش قند خون و کاهش وزن عالیه…

حتما از دانه چیا هم داخل اوتمیل تون استفاده کنید چون تخم چیا به تنهایی سرشار از کلسیم،فیبر،آهن،امگا ۳ هست و بینهایت پرخاصیته و مفید برای درمان کلی ازبیماریها من جمله دیابت و یبوست و…. .
.

  • جو دوسرپرک یک دوم پیمانه ۵۰ گرم
  • شیر یک پیمانه ۲۵۰ میلی لیتر
  • (شیر سویا،شیر نارگیل،شیر بادوم یا شیر معمولی)
  • دانه چیا دو قاشق غذاخوری
  • عسل دو قاشق غذاخوری
  • پرک بادوم دو قاشق غذاخوری
  • میوه به دلخواه برای تزیین

راحت ترین و خوشمزه ترین ومقوی ترین صبحونه رو میتونید از شب قبل آماده کنید با این مواد:فقط کافیه شیر و دانه چیا و جو دوسرپرک و پرک بادوم و عسل رو با هم مخلوط کنید و یه هم بزنید و درظرف تون رو بذارید و فرداش یه اوتمیل با غلظت سفت و خوشمزه تحویل بگیرید بعد با هر مغز و میوه ای که دوست دارید روش رو تزیین کنید و نوش جان کنید به همین سادگی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CAPTCHA ImageChange Image