رسپی و طرز تهیه اوتمیل یخچالی :
اموزش درست کردن و طرز تهیه اوتمیل یخچالی با روش اسان:
من اوتمیلم رو این طوری درست میکنم ولی شما میتونید از هر میوه و مغزیجاتی که خواستید برای تزیین روش استفاده کنید،میتونید از شیر معمولی استفاده کنید ولی با شیرنارگیل یا شیربادوم و حتی شیر سویا نتیجه عالی تره،اندازه عسل هم میتونید نسبت به ذائقه تون کم یا زیاد کنید
این صبحونه رژیمی مخصوص ورزشکارها هم سالم و خوشمزه ست هم مفید و مغذی، منبع مناسبی از کربوهیدرات و پروتئینه،به راحتی تا ساعت ها شما رو سیر نگه می‌داره و برای کاهش قند خون و کاهش وزن عالیه…
حتما از دانه چیا هم داخل اوتمیل تون استفاده کنید چون تخم چیا به تنهایی سرشار از کلسیم،فیبر،آهن،امگا ۳ هست و بینهایت پرخاصیته و مفید برای درمان کلی ازبیماریها من جمله دیابت و یبوست و…. .
.
- جو دوسرپرک یک دوم پیمانه ۵۰ گرم
- شیر یک پیمانه ۲۵۰ میلی لیتر
- (شیر سویا،شیر نارگیل،شیر بادوم یا شیر معمولی)
- دانه چیا دو قاشق غذاخوری
- عسل دو قاشق غذاخوری
- پرک بادوم دو قاشق غذاخوری
- میوه به دلخواه برای تزیین
راحت ترین و خوشمزه ترین ومقوی ترین صبحونه رو میتونید از شب قبل آماده کنید با این مواد:فقط کافیه شیر و دانه چیا و جو دوسرپرک و پرک بادوم و عسل رو با هم مخلوط کنید و یه هم بزنید و درظرف تون رو بذارید و فرداش یه اوتمیل با غلظت سفت و خوشمزه تحویل بگیرید بعد با هر مغز و میوه ای که دوست دارید روش رو تزیین کنید و نوش جان کنید به همین سادگی
