کالری خرمالو چقدره ؟ + برای رژیم غذایی مناسبه ؟

کالری خرمالو چقدره

همچنین به عنوان سیب بهشت، خرمالو یا سیب ژاپنی نیز شناخته می شود، نام دیگر خرمالو خرمای اروک است. گفته می شود خرمالو زادگاهش ژاپن و چین است. خرمالو که ظاهری شبیه گوجه فرنگی دارد از جمله میوه های ضروری در ماه های زمستان است.

وقتی خرمالو در حالت نارس خورده می شود، طعم ترش در دهان باقی می گذارد.

ترکیبات اسکوربیک و فنلی در بالاترین سطح در خرمالو یافت می شود. به لطف اجزای مفید، مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن، علاوه بر خواص ضد التهابی، به رفع بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می کند.

خرمالو میوه ای بسیار سالم است و فواید زیادی دارد. یکی از فواید خرمالو این است که به دلیل محتوای بالای ویتامین A، منبع غذایی مفیدی در مبارزه با سرطان است. یکی دیگر از مزایای قابل توجه این است که از دمای بدن محافظت می کند و به عنوان سپری در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا در هوای سرد عمل می کند.

کسانی که به رژیم گرفتن فکر می کنند نیز تعجب می کنند که خرمالو چقدر کالری دارد. زیرا خرمالو که ارزش کالری بسیار کمی دارد، جزو ضروری‌ترین فهرست‌های رژیم غذایی است. بنابراین، خرمالو و خرمالو خشک چند کالری دارند؟ پاسخ تمام این سوالات در این مقاله آمده است.

در اینجا کالری و ارزش غذایی خرمالو آمده است!

خرمالو چند کالری دارد؟

1 خرمالو چند کالری دارد یا ارزش کالری 100 گرم خرمالو چقدر است؟ مقادیر کالری خرمالو:

100 گرم خرمالو: 73 کالری
1 عدد خرمالو متوسط (80 گرم): 58 کالری
۱ عدد خرمالو: ۱۱۸ کالری

خرمالو خشک چند کالری دارد؟

خرمالو خشک به دلیل طعم و ارزش کالری کم، اغلب توسط کسانی که رژیم دارند ترجیح می دهند. اگر به فکر کاهش وزن هستید، می توانید این میوه خوشمزه را در لیست رژیم غذایی خود قرار دهید.

ارزش کالری خرمالو خشک:

1 وعده خرمالو خشک: 54 کالری
100 گرم خرمالو خشک: 274 کالری
1 عدد خرمالو خشک: 14 کالری

بیشتر بخوانید: کالری نودل چقدره ؟ برای رژیم غذایی مضره ؟

حقایق تغذیه ای خرمالو

سیب بهشتی جدا از کالری، با غنای ارزش غذایی خود نیز جلب توجه می کند. خرمالو سرشار از ویتامین C و A، اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است.
خرمالو دارای ارزش غذایی بالایی به خصوص از نظر کربوهیدرات و ویتامین A می باشد.این میوه خوشمزه انباری از ویتامین ها است. به خصوص از آنجایی که میوه ای زمستانی است، محافظی کامل در برابر بیماری های زمستانی است.
طبق مطالعات انجام شده خرمالو برای بیماری های قلبی عروقی، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی مفید است. به دلیل داشتن آهن زیاد در درمان کم خونی استفاده می شود. به لطف ویتامین های A، B و C، برای افرادی که کمبود ویتامین دارند عالی است.
قبلاً اشاره کردیم که خرمالو به دلیل کالری کم و ارزش غذایی بالا در لیست رژیم غذایی ضروری است. خرمالو به دلیل ارزش غذایی و فیبر بالایی که دارد از احساس گرسنگی در افرادی که رژیم دارند جلوگیری می کند.

در 100 گرم خرمالو:

15.06 گرم کربوهیدرات
5.1 گرم فیبر
0.4 گرم پروتئین
0.1 گرم چربی
0.0 میلی گرم کلسترول
153.0 واحد بین المللی ویتامین A
7.0 میلی گرم ویتامین C
177.0 میلی گرم پتاسیم
12.0 میلی گرم کلسیم
0.1 میلی گرم آهن