۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
کالری انگور چقدره ؟
میوه انگور علاوه بر تاریخچه هزاران ساله خود، منبع قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها است، به ویژه زمانی که در فصل مصرف شود. مصرف منظم انگور باعث تقویت و تسریع فعالیت های مغز و فکر می شود. مصرف فراوان آن برای کودکان در حال رشد مفید است.
با این اثر به روند بهبودی بیماران آلزایمر کمک می کند. برای کسانی که از سوء هاضمه و مشکلات معده رنج می برند اثر گوارشی دارد. علاوه بر این، یکی از مهم ترین ویژگی های آن، نقش محافظتی ماده فیتوالکسین رسوراترول در پوسته آن در برابر سرطان است. رسوراترول از گیاهان در برابر اشعه ماوراء بنفش، آسیب و عفونت محافظت می کند. علاوه بر این منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت مو و پوست و همچنین درخشندگی و شادابی است.
بنابراین، جدا از همه این فواید و جایگاه آن در تاریخ بشر، انگور چقدر کالری دارد؟ آیا کسانی که رژیم دارند و کسانی که به وزن خود اهمیت می دهند می توانند به راحتی انگور بخورند، چقدر باید مصرف شود؟ انواع انگور چند کالری دارد؟ در این مقاله تمامی جزئیات برای شما گردآوری شده است.
کالری انگور چقدره ؟
انگور میوه ای شیرین است. بنابراین، می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود. با این حال، می توانید فواید بسیاری را در مصرف متوسط مشاهده کنید. توصیه می کنیم آن را با هسته مصرف کنید. زیرا ماده کورستین در هسته آن به عنوان خون ساز عمل می کند. اگر حملات آسم دارید یا از اختلالات مرتبط با ریه رنج می برید، انگور به عنوان یک داروی طبیعی عمل می کند. انگور تعادل رطوبت در ریه ها را تنظیم می کند و برای سلامت چشم مفید است.
ارزش غذایی یک خوشه کوچک انگور 70 گرمی؛ حاوی 12.67 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم پروتئین، 0.11 گرم چربی، 0.63 گرم فیبر، 1.4 میلی گرم سدیم، 133.7 میلی گرم پتاسیم، 7 میلی گرم کلسیم، 46.2 iu ویتامین A، 2.24 میلی گرم ویتامین C و 0.25 آهن است.
- 1 خوشه کوچک (70 گرم) انگور 48 کیلو کالری
- 1 خوشه متوسط (150 گرم) 104 کیلو کالری
- 1 خوشه بزرگ (475 گرم) انگور 328 کیلو کالری
- انگور 1 مشت (45 گرم) 31 کیلو کالری
- 1 کاسه متوسط (230 گرم) انگور 159 کیلو کالری
کالری انگور سیاه چقدره ؟
انگور سیاه حاوی کلسترول نیست، منبع قوی آنتی اکسیدان است. هنگامی که به طور منظم مصرف شود، به عنوان یک سپر محافظ در برابر انواع مختلف سرطان عمل می کند. هنگامی که با پوسته و هسته آن مصرف شود، می توان مزایای آن را به حداکثر رساند. به دلیل داشتن فیبر خاصیت سیر نگه داشتن آن را دارد، به شرط اندازه گیری می توان آن را در میان وعده های رژیمی مصرف کرد.
ارزش غذایی 1 خوشه کوچک انگور سیاه 75 گرمی؛ حاوی 11.06 گرم کربوهیدرات، 0.47 گرم پروتئین، 0.26 گرم چربی، 1.49 گرم فیبر، 3 میلی گرم سدیم، 258.75 میلی گرم پتاسیم، 25.5 میلی گرم کلسیم، 10.5 iu ویتامین A، 3.53 میلی گرم ویتامین C و 0.62 آهن است.
- انگور سیاه 1 عدد متوسط (150 گرم) 102 کیلو کالری
- انگور سیاه 1 خوشه کوچک (75 گرم) 51 کیلو کالری
- 1 کاسه متوسط (235 گرم) انگور سیاه 160 کیلو کالری
- انگور سیاه 1 عدد (3 گرم) 2 کیلو کالری
- 100 گرم انگور سیاه 68 کیلو کالری
کالری انگور سفید چقدره ؟
انگور سفید به عنوان یک منبع غنی از ویتامین های B6، E، A، K و C به عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از علل مختلف مانند انواع سرطان، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی، آسم، سرفه و آلزایمر عمل می کند. انگور سفید که در فصل مصرف می شود به دفع سموم انباشته شده در بدن کمک می کند.ارزش غذایی 1 خوشه کوچک انگور سفید 150 گرمی؛ حاوی 23.4 گرم کربوهیدرات، 1.05 گرم پروتئین، 0.45 گرم چربی، 1.2 گرم فیبر، 3 میلی گرم سدیم، 285 میلی گرم پتاسیم، 27 میلی گرم کلسیم، 6 آیو ویتامین A، 6 میلی گرم ویتامین C و 0.75 آهن است.
- 1 خوشه کوچک (150 گرم) انگور سفید 107 کیلو کالری
- 1 خوشه بزرگ (475 گرم) انگور سفید 337 کیلو کالری
- انگور سفید 1 سهم متوسط (120 گرم) 85 کیلو کالری
- 1 کاسه متوسط (230 گرم) انگور سفید 163 کیلو کالری
- انگور سفید 1 عدد (3 گرم) 2 کیلو کالری
- 100 گرم انگور سفید 71 کیلو کالری
کشمش چند کالری دارد؟
کشمش که از خشک کردن میوه تازه انگور به دست می‌آید، در کشور ما به اشکال مختلف در بشقاب‌های آجیلی، کیک و کلوچه، کمپوت و نوشیدنی‌های خانگی مصرف می‌شود. می توان گفت کشمش بیشترین مصرف را در بین میوه های خشک دارد.
از آنجایی که حاوی آب نیست، بسیار شیرین تر از انگور تازه است، بنابراین کالری بالایی دارد. مصرف احتیاط آن برای کسانی که رژیم غذایی دارند و دیابتی ها مفید است. علاوه بر این، می توان آن را برای میان وعده هایی که در آن قند خون در طول روز پایین است ترجیح داد، زیرا دارای مقادیر غنی اسید فولیک، آهن و فیبر است.
بنابراین، کشمش چقدر کالری دارد؟ جزئیات به شرح زیر است:
- 1 مشت (30 گرم) کشمش 91 کیلو کالری
- 100 گرم کشمش 304 کیلو کالری
- 1 قاشق غذاخوری (10 گرم) کشمش 30 کیلو کالری
- 1 فنجان (200 گرم) کشمش 608 کیلو کالری
- 1 کاسه متوسط (150 گرم) کشمش 456 کیلو کالری
- کشمش 1 عدد (2 گرم) 6 کیلو کالری
ملاس انگور
ملاس انگور که به دلیل داشتن آهن زیاد در بین مردم برای رفع کم خونی، خستگی و ضعف شناخته شده است و مخصوصاً صبح ها با معده خالی می نوشند، فواید بی شماری دارد. اگر در ماه های سرد زمستان مصرف شود به بدن نشاط و انرژی می بخشد. علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن، خاصیت اشتها آوری دارد و همچنین حاوی مقدار زیادی قند است. برای مصرف منظم برای افراد رژیمی و دیابتی مناسب نیست.
ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری 12 گرمی ملاس انگور؛ حاوی 7.11 گرم کربوهیدرات، 0.13 گرم پروتئین، 0.03 گرم فیبر، 1.08 میلی گرم سدیم، 99.84 میلی گرم پتاسیم، 3.84 میلی گرم کلسیم، 2.28 iu ویتامین A، 1.2 میلی گرم ویتامین C و 0.05 آهن است.
بنابراین، ملاس انگور چند کالری دارد؟
- 1 قاشق غذاخوری (12 گرم) ملاس انگور 29 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری (5 گرم) ملاس انگور 12 کیلو کالری
- 1 قاشق چایخوری (3 گرم) ملاس انگور 7 کیلو کالری
کالری تفاله انگور چقدره ؟
از آنجایی که زمین های کشور ما برای کشت انگور و انگور بسیار مناسب و حاصلخیز است، تولید انگور نیز بالاست. یکی از خوشمزه ترین راه ها برای استفاده از این فراوانی، تهیه تفاله میوه از انگور است. از آنجایی که عمدتاً از آب انگور و نشاسته تهیه می شود، انرژی می دهد و کالری بالایی دارد. این به طور گسترده در شرق و جنوب شرقی آناتولی ساخته می شود.
بنابراین، چه مقدار کالری در تفاله انگور وجود دارد؟
- 1 ورقه نازک (10 گرم) تفاله انگور 35 کیلو کالری
- 1 قسمت متوسط (70 گرم) تفاله انگور 247 کیلو کالری
آب انگور چند کالری دارد؟
می توانید از انگور تازه یک نوشیدنی بدون افزودنی و کاملا طبیعی تهیه کنید. در فصل تابستان می توانید یک نوشیدنی گوارا خانگی با انگور تهیه کنید که تمام ویتامین ها در آن وجود دارد. آب انگوری که بدون شکر اضافه می کنید نیز به عنوان سم زدایی طبیعی عمل می کند. پس آب انگور چقدر کالری دارد؟
- 1 لیوان (200 میلی لیتر) آب انگور 110 کیلو کالری
- 1 لیوان کوچک (100 میلی لیتر) آب انگور 55 کیلو کالری
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !
About The Author
