۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
جویدن ناخن
رویای انگشتان زیبا را می بینید اما نمی توانید جلوی جویدن ناخن هایتان را بگیرید؟ مانند هر عادت بدی، ناخن جویدن هم می تواند سخت باشد. بنابراین، اجازه دهید با 10 نکته مهم در مورد چگونگی جلوگیری از جویدن ناخن به شما کمک کنیم!
چرا ناخن جویدن برای ما مضر است؟
ناخن‌های شما درست در زیر جایی که کوتیکول‌های دایره‌ای شروع می‌شوند تشکیل می‌شوند، که به عنوان «تخت ناخن» شناخته می‌شود، بنابراین تا زمانی که دست نخورده باقی بماند، بعید است که مشکلات زیادی ایجاد کنید.
با این حال، هنوز هم خطر جویدن ناخن وجود دارد. این شامل:
- ممکن است با آسیب رساندن به پوست اطراف ناخن، خطر عفونت را افزایش دهید
- با انتشار میکروب ها از انگشتان به دهان، خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت ها افزایش می یابد.
- می توانید به دندان های خود آسیب برسانید
علت جویدن ناخن در شما چیست ؟
هیچ دلیل روشنی وجود ندارد که چرا ممکن است ناخن های خود را بجوید. با این حال، چند ایده وجود دارد که چرا ممکن است ناخن های خود را بجوید – که عبارتند از:
- عادات به ارث بردن از والدین – تصور می‌شود بچه‌هایی که والدینشان ناخن‌هایشان را می‌جوند، بیشتر از آن پیروی می‌کنند – حتی اگر والدین قبل از تولد کودک این رفتار را متوقف کنند.
- اضطراب – جویدن ناخن ممکن است نشانه ای از اضطراب یا استرس باشد. به نظر می رسد رفتار تکراری به برخی افراد کمک می کند تا با احساسات چالش برانگیز کنار بیایند.
- بی حوصلگی – ممکن است به سادگی نیاز شما به مشغول نگه داشتن دستانتان باشد. عاداتی مانند جویدن ناخن یا چرخش مو می تواند در مواقعی که حوصله یا گرسنه هستید رایج باشد.
برای بسیاری، جویدن ناخن به جای اینکه یک امر آگاهانه باشد، به طور خودکار اتفاق می افتد.
اگرچه در برخی موارد ممکن است به ADHD، اضطراب جدایی یا سایر زمینه‌های مربوط به سلامت روان مرتبط باشد.
چرا نمی توانم ناخن جویدن را متوقف کنم؟
همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از مردم فقط به عنوان یک واکنش خودکار ناخن های خود را می جوند.
با این حال، گاهی جویدن ناخن ممکن است نشانه استرس عاطفی یا ذهنی باشد. جویدن ناخن می تواند در افرادی که عصبی، مضطرب یا احساس ناراحتی می کنند رایج باشد.
ممکن است به عنوان راهی برای کنار آمدن با این احساسات – در میان بسیاری از چیزهای دیگر – استفاده شود.
کشف کنید که چه چیزی باعث جویدن ناخن شما می شود
دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ناخن های خود را می جوند، اما مردم همیشه از این که چرا این کار را می کنند آگاه نیستند.
یکی از مهم ترین گام ها برای غلبه بر این عادت، شناسایی عواملی است که شما را به ناخن جویدن تحریک می کند.
آیا زمانی است که شما احساس اضطراب می کنید؟ وقتی حوصله داری؟ یا شاید وقتی می‌خواهید احساس خاصی را فراموش کنید، شروع به نیش زدن کنید. عصبانیت؟
یک راه خوب برای انجام این کار این است که یک ژورنال داشته باشید – یک برنامه یادداشت بر روی تلفن شما نیز مشکلی ندارد! فقط سعی کنید یادداشت کنید که چه زمانی ناخن هایتان را می جوید و چه احساسی دارید / چه می کنید.
این به شما کمک می‌کند تا هر گونه الگوی را شناسایی کنید تا بتوانید واکنش خود را به هر محرک ناخن جویدن، به عنوان مثال، تغییر دهید. زمانی که نگران هستید، به جای جویدن ناخن‌ها، آنها را به شکلی خوب سوهان دهید.
به این همه میکروب فکر کن…
وقتی به آن فکر می کنید، ناخن جویدن بسیار غیربهداشتی است.
خیلی بعید است که هر بار قبل از شروع به ناخن زدن دستان خود را بشویید، به این معنی که میکروب ها را از هر چیزی که لمس کرده اید به دهان خود منتقل می کنید.
این می تواند شما را در معرض بیماری ها قرار دهد.
بنابراین دفعه بعد که وسوسه می‌شوید ناخن‌هایتان را بجوید، لحظه‌ای به تمام آن میکروب‌های احتمالی که در کمین انگشتانتان هستند فکر کنید و شاید فقط بروید و دست‌هایتان را بشویید!
از دوستان و خانواده خود بخواهید کمک کنند
ممکن است متوجه نشوید که به همان اندازه که هستید ناخن‌هایتان را می‌جوید، و زمانی که آسیب می‌زنید، اغلب آسیب دیده است.
یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از اطرافیانتان بخواهید که به شما یادآوری کنند که ناخن هایتان را نجوید – شما انتخاب می کنید که چقدر می خواهید آنها ظالم یا مهربان باشند.
این نه تنها به شما مسئولیت پذیری می دهد و عادت ناخن جویدن خود را بهتر مشاهده می کنید، بلکه به شما پشتیبانی می کند تا به شما کمک کند متوقف شوید.
دندان های خود را در نظر بگیرید
شما ممکن است روال بهداشت دهان و دندان خود را کاهش داده باشید، اما جویدن ناخن ها می تواند سلامت دهان شما را به عقب برگرداند.
جویدن ناخن‌ها می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند دندان‌های ترک خورده و شکسته شود. از این به عنوان انگیزه برای توقف ناخن جویدن استفاده کنید – مگر اینکه واقعاً بخواهید بروید و روی صندلی دندانپزشکی بنشینید….
ناخن هایت را درست کن
وقتی پولی را که به سختی به دست آورده‌اید خرج یک مانیکور تازه می‌کنید یا ناخن‌هایتان را با یک لاک جدید زیبا رنگ می‌کنید، احتمال کمتری وجود دارد که آنها را بجوید.
چرا؟ این پول است، نه.
نه تنها این، بلکه شما برای انجام آنها از روزتان وقت گذاشتید، بنابراین اگر بروید و با ناخن جویدن آن را خراب کنید، هدر دادن مضاعف است.
برو، خودت را معالجه کن و ببین که آیا می تواند به شما کمک کند تا ناخن جویدن را به حاشیه بکشید یا خیر!
به ناخن هایتان طعم بدی بدهید
اگر چیزی بد مزه باشد، نمی خواهید آن را در دهان خود بگذارید، درست است؟ سعی کنید این را روی ناخن های خود بمالید.
نه تنها می تواند به شما کمک کند که این عادت را با چیز منفی مرتبط کنید، بلکه می تواند به جویدن ناخن های بی فکر نیز پایان دهد – زیرا گاهی اوقات تا دیر نشده حتی متوجه نمی شوید که ناخن های خود را می جوید.
در حال حاضر بسیاری از فرمول‌های با مزه بد در بازار وجود دارد که می‌توانید آنها را روی ناخن‌های خود رنگ کنید، اما در اینجا چند راه طبیعی برای کمک به غیرقابل‌گزیدن ناخن‌ها وجود دارد:
سرکه را بیرون بیاورید
این ماده با طعم تلخ احتمالاً آماده است و در کمد آشپزخانه شما منتظر است تا به مشکلات ناخن جویدن شما پایان دهد!
چه مالت، سیب یا سرکه شراب، چند قطره آن را در آب رقیق کنید و ناخن‌هایتان را در آن فرو کنید (شاید اگر پوستتان شکسته نباشد).
بگذارید به طور طبیعی روی ناخن‌هایتان خشک شود و به عنوان یک یادآور پونگی برای جلوگیری از جویدن ناخن‌هایتان باشد.
نفس سیر برای ناخن های شما
نزدیک شدن به کسی که به‌تازگی سیری را که به‌نظر می‌رسد یک پیاز به‌ارزش یک حباب است، در یک جلسه خورده، لذت‌بخش نیست.
همان اضافه بار سیر را روی ناخن های خود بمالید و ممکن است از آنها نیز دور شوید!
تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری سیر را خرد کنید (چند حبه این کار را انجام می دهد) و آن را به مقداری روغن زیتون اضافه کنید و بگذارید حداقل یک روز دم بکشد.
هنگامی که خوب و تند شد، مخلوط را روی ناخن های خود بمالید و بگذارید خشک شود. روغن زیتون آنها را تغذیه می کند و بوی بد سیر به شما یادآوری می کند که ناخن های خود را نجوید.
جویدن ناخن در جوانه را با روغن چریش قطع کنید
روغن چریش با فشار دادن دانه و میوه گیاه چریش به دست می آید.
به طور طبیعی بسیار تلخ است و به عنوان یک یادآوری عالی برای توقف ناخن جویدن عمل می کند. به سادگی مقداری از آن را به ناخن های خود بمالید و بگذارید خشک شود.
کمی کدو تلخ را امتحان کنید
کدو تلخ یک سبزی است که معمولاً در غذاهای آسیایی استفاده می شود و به دلیل طعم تلخ طبیعی آن مورد تحسین قرار می گیرد.
این سبزی که به نام کدو تلخ یا خربزه تلخ نیز شناخته می شود، زمانی که به تنهایی از آن استفاده شود بسیار مقوی است.
طعم تلخ آن مطمئناً شما را از جویدن ناخن‌ها منصرف می‌کند و در صورت تمایل به نیش زدن، طعمی در دهان شما باقی می‌گذارد.
می‌توانید کدو تلخ را خرد کنید، آب آن را روی ناخن‌هایتان بمالید و بگذارید خشک شود، یا یک درمان از پیش آماده شده برای ناخن جویدن با کدو تلخ در مغازه‌ها پیدا کنید.
آلوئه ورا را امتحان کنید
اگرچه ژل آلوئه ورا بدترین بوی روی این سیاره نیست، اما هنوز طعم خوبی ندارد.
سعی کنید نوک انگشتان خود را در مقداری ژل آلوئه فرو ببرید و آن را بگذارید تا امتحان کنید و ببینید آیا این کار شما را از جویدن ناخن باز می دارد یا خیر.
هیچ تضمینی وجود ندارد که هر یک از این ایده های طبیعی برای درمان ناخن جویدن برای شما کارساز باشد، اما امیدواریم که شما الهام گرفته باشید که برخی از این روش ها را در خانه امتحان کنید.
اگر آنها کار می کنند، شما یک راه کم هزینه برای جلوگیری از جویدن ناخن خود دارید !
به هر پیروزی کوچک پاداش دهید
چه توانسته اید یک روز کامل را بدون ناخن جویدن سپری کنید یا اینکه اولین ماه جویدن ناخن خود را پشت سر بگذارید، مطمئن شوید که جشن گرفته اید!
برای این نقاط عطف پاداش‌هایی را برنامه‌ریزی کنید، مانند اینکه خودتان را با یک مانیکور زیبا کنید یا یک لباس خوب بخرید که مدتی به آن توجه کرده‌اید.
این تقویت مثبت باید به شما کمک کند این عادت را برای همیشه کنار بگذارید.
و به یاد داشته باشید که اگر متوجه شدید که ناخن‌هایتان را می‌جوید، خیلی به خودتان سخت نگیرید، فقط بپذیرید که همه اشتباه می‌کنند و دوباره شروع کنید !
آنها را کوتاه کنید
اگر ناخن های خود را با کوتاه کردن یا سوهان زدن کوتاه نگه دارید، احتمال کمتری دارد که آنها را بجوید.
خیلی واضح به نظر می رسد، اما با داشتن ناخن کمتر، گاز گرفتن کمتر و به طور پیش فرض کمتر وسوسه انگیز است.
خودت را مشغول کن
وقتی می خواهید ناخن هایتان را بجوید، سعی کنید دست هایتان را مشغول نگه دارید. با یک توپ استرس یا چیزی که ذهن شما را از آن دور کند بازی کنید.
سعی کنید به تدریج متوقف شوید
شاید ارزش آن را داشته باشد که یک رویکرد تدریجی برای ترک عادت خود در نظر بگیرید. سعی کنید ابتدا یک سری ناخن مانند ریز عکسها را بجوید.
سپس هنگامی که موفق شدید شروع به از بین بردن ناخن های دیگر کنید، با هدف نهایی که همه با هم متوقف شوند.
متوقف کردن جویدن ناخن در کودکان
ناخن جویدن در کودکان داستانی به قدمت زمان است، اما به این معنا نیست که شما فقط آن را بپذیرید.
نیش زدن روی این ناخن ها می تواند به سلامت و تندرستی آسیب برساند و همچنین به مشکلات اساسی اشاره کند.
آیا تصمیم گرفتید که زمان آن رسیده است که آن را در جوانی بچکانید؟ در اینجا چند نکته برای جلوگیری از جویدن ناخن در کودکان آورده شده است.
چرا کودکان ناخن های خود را می جوند؟
اول از همه، این مفید است که بدانیم چرا کودکان ما ناخن های خود را می جوند.
مانند مکیدن شست، چرخاندن مو و برداشتن بینی، جویدن ناخن نیز یک عادت رایج برای کودکان است.
این رفتارها به‌عنوان «عادات عصبی» شناخته می‌شوند – اگرچه، به‌طور گیج‌کننده، این در واقع به این معنی نیست که کودک شما عصبی است.
بیشتر کودکان زمانی که احساس بی حوصلگی یا کنجکاوی می کنند، برای گذراندن زمان، کاهش استرس یا صرفاً به عنوان یک نیروی عادت، ناخن های خود را می جوند.
بنابراین، ناخن جویدن می‌تواند ناشی از مسائل متعددی باشد و مهم‌ترین چیز این است که آنها را تشویق کنید تا بدون اینکه به یک جشن ناگوار تبدیل شود، آن را متوقف کنند.
جویدن ناخن
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !