۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
اهمیت زمان تنهایی
شما احتمالاً در مورد مزایای فراوان اشتراک گذاری تجربیات با کیفیت با دوستان و عزیزان شنیده اید – و تقریباً مطمئناً تجربه کرده اید. با این حال، نکات مثبت و اهمیت زمان تنهایی کمتر مورد توجه قرار گرفته است.
برخی از افراد حتی متوجه عواقب منفی ناشی از کمبود زمان کافی در تنهایی می شوند که به پدیده ای که اخیراً تنهایی نامیده می شود، ختم می شود.
برای درک بهتر وسعت تنهایی و فواید گذراندن وقت به تنهایی، با استادیار روانشناسی اجتماعی صحبت کردیم. او همچنین یک محقق برجسته در آزمایشگاه تنهایی است، جایی که او عوامل مختلفی را بررسی می کند که تعیین می کند شرکت کنندگان تنهایی را خوشایند یا ناخوشایند می دانند.
اهمیت زمان تنهایی
کنجکاو هستید که بفهمید چرا زمان تنهایی مهم است؟
دکتر نگوین شروع می کند: “در مطالعات خود متوجه شدیم که گذراندن زمان به تنهایی فرصتی برای تنظیم سطوح برانگیختگی ما فراهم می کند.” این گونه برانگیختگی ها از هیجان و اشتیاق تا خشم و اضطراب را در بر می گیرد. او ادامه می‌دهد: «وقتی که این احساسات به وجود می‌آیند، خوب است زمانی را برای تنهایی در نظر بگیریم.
حتی بیشتر، او توضیح می‌دهد که انجام این کار به شما امکان می‌دهد «در تجارب متوالی با طراوت و شادابی شرکت کنید».
مطالعات اضافی که مزایای تنهایی را نشان می دهد هنوز در مراحل ابتدایی خود هستند. با این حال، بسیاری از مردم مزایایی مانند افزایش خلاقیت، همدلی بیشتر و تقویت روابط اجتماعی را تجربه می کنند.
چرا برخی از افراد ترجیح می دهند بیشتر از دیگران زمان خود را تنها بگذرانند؟
و با توجه به این نکته، آیا تمایل به تنها بودن طبیعی است؟
ما در عصری زندگی می کنیم که انتظار می رود از طریق گوشی های هوشمند و رسانه های اجتماعی به صورت دیجیتالی در ارتباط باقی بماند. با این اوصاف، بسیاری از ما دیگر به زمان تنهایی خوب و قدیمی عادت نداریم – یا حتی با آن راحت نیستیم.
در واقع، برخی آنقدر به تحریک مزمن عادت کرده اند که درد را به تنهایی ترجیح می دهند. در 11 مطالعه توسط UVA منتشر شده در سال 2014، یک چهارم از زنان و دو سوم از مردان ترجیح دادند که شوک الکتریکی دریافت کنند تا اینکه بدون مزاحمت به تنهایی بنشینند.
با این حال، انواع خاصی از افراد وجود دارند که آرزو دارند و حتی آرزوی لحظاتی از سکوت و سکون را دارند.
دکتر نگوین توضیح می‌دهد: «برخی افراد تمایلات یا ویژگی‌های شخصیتی دارند که بیشتر پیش‌بینی‌کننده علاقه‌شان به تنهایی است، مانند آن‌هایی که دارای خودمختاری گرایشی هستند».
این نوع از افراد به جای اینکه بیشتر از انتظارات و خواسته‌های تحمیلی بیرونی آگاه باشند، «به تجربیات خود علاقه نشان می‌دهند و کارهایی را انجام می‌دهند که ارزش‌ها و آنچه را [ذاتاً] باور دارند، نشان می‌دهد». او ادامه می‌دهد: «آنها به احتمال زیاد تنهایی را لذت‌بخش می‌دانند و از فرصت تنها بودن استقبال می‌کنند.
با این حال مهم است، همانطور که متیو بوکر، نظریه‌پرداز سیاسی روانکاو در مقاله‌ای در مارس ۲۰۱۷ در آتلانتیک اشاره می‌کند، تنهایی منحصراً به شرایط محدود محدود نمی‌شود. در عوض، او می‌گوید: «ارزش تنهایی بستگی به این دارد که آیا یک فرد می‌تواند خلوتی درونی پیدا کند، صرف نظر از مکان. این که آیا این اتفاق در یک اتاق آرام، در هنگام پیاده روی یا در وسط میدان تایمز رخ می دهد، لزوما مهم نیست.
تنهایی دلپذیر در مقابل ناخوشایند
در آزمایشگاه Solitude، دکتر نگوین آزمایش‌هایی را برای بررسی تنهایی اصیل/خوشایند در مقابل تنهایی غیراصیل/ناخوشایند (تا کنون در جمعیت‌های نمونه در سراسر ایالات متحده و بریتانیا) انجام می‌دهد. در اینجا نحوه تفاوت آنها آمده است.
تنهایی اصیل
دکتر نگوین توضیح می‌دهد که در میانه تنهایی واقعی، می‌توانید در «چیزهای مربوط به ارضای نیازهای روان‌شناختی، مانند خودمختاری، اعتماد به نفس، و آزادی انجام فعالیت‌هایی که ذاتاً برایتان جالب است، شرکت کنید».
اساساً، چنین فعالیت‌هایی پاداش خواهند داشت، تا زمانی که خواسته‌هایی را که برای خود تعیین کرده‌اید برآورده کنند. آنها می توانند از ورزش برای حفظ جسم و ذهن سالم، تا حل پازل برای احساس موفقیت و غلبه بر یک چالش متغیر باشند.
خودمراقبتی اختصاصی نیز در این دسته قرار می گیرد. دکتر نگوین می گوید: «زمان تنهایی زمانی است که می توانید به نیازهای خود رسیدگی کنید و به آنچه دیگران می خواهند فکر نکنید. “همچنین این یک فرصت عالی برای خود اندیشی است که می تواند به بینش و درک بهتر خود منجر شود.”
زمان به اصطلاح من برای ارزیابی اهداف، ارزش‌ها و خواسته‌های واقعی شما، مستقل از سایر افراد و فرهنگ در کل ضروری است.
تنهایی غیر واقعی
از سوی دیگر، تنهایی غیراصیل می تواند ناتوان کننده و شکست دهنده باشد.
دکتر نگوین در مورد این تجربه ناخوشایند از تنهایی می‌گوید: «افراد تمایل دارند رویدادهای منفی یا پشیمانی را گزارش کنند و همچنین احساس بی‌اثر بودن، مانند یک شکست، و گوشه‌گیری دارند».
اگر در مورد سناریوهای استرس زا نشخوار فکری می کنید یا به طور مداوم درگیر خودگویی منفی هستید، زمان تنهایی شما ممکن است در این دسته قرار گیرد و علیه شما کار کند.
نکته مثبت این است که او از این که متوجه شد شرکت کنندگان در مطالعه او عموماً خلوتی معتبرتر از غیر واقعی را تجربه می کنند خوشحال است.
افکار نهایی
در حال حاضر، متوجه خواهید شد که زمان تنهایی مهم است. با این حال، دکتر نگوین به ما یادآوری می کند که ارزش تنهایی نیاز به روابط سالم و تعاملات اجتماعی منظم را از بین نمی برد.
ما تمایل داریم که این ایده را اشتباه درک کنیم که تنهایی چیزی است که با طبیعت ما به عنوان موجودات اجتماعی ناسازگار است. من این دو نفر را در آثارمان ندیده‌ام که مقابل هم قرار بگیرند.» او شروع می‌کند. در اصل، او نشان می دهد که تجربیات اجتماعی و انفرادی متقابل نیستند و شما همیشه می توانید از مزایای متنوع هر دو لذت ببرید.
علاوه بر این، ارزش دادن به تنهایی صرفاً مسئله درونگرایی در مقابل برونگرایی نیست. او می‌گوید: «برون‌گراها به زمان نیاز دارند تا استراحت کنند و تنها باشند. «تعامل بیش از حد اجتماعی می تواند آنها را خسته کند،» درست مانند هر کس دیگری.
با در نظر گرفتن همه چیز، تنهایی نه ذاتا خوب است و نه بد. این نحوه درک، استفاده و تجسم شما از آن مهم است.
اهمیت زمان تنهایی
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !