۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
نقاط فشار برای کاهش استرس
به دنبال بهترین نقاط طب فشاری برای استرس هستید؟
احساس استرس می کنید؟ تو تنها نیستی. بر اساس یک نظرسنجی CDC، بین 27 تا 38 درصد از بزرگسالان علائم استرس مزمن را گزارش کردند که با گذشت زمان، تعداد آنها افزایش یافت. اگر کنترل نشود، استرس می تواند منجر به افزایش وزن، خستگی، مشکلات پوستی و بسیاری از مسائل دیگر شود.
به‌عنوان فردی که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کند، همیشه به دنبال راه‌هایی برای کمک به آرام کردن واکنش مبارزه یا فرار بدنم هستم – که ظاهراً همیشه فعال است. من روغن‌های غیر ضروری مصرف می‌کنم و خواب کافی را در اولویت قرار می‌دهم. با این حال، آخرین ابزار ضد استرسی که من اضافه کرده ام، طب فشاری است.
برای کشف بهترین نقاط فشار برای از بین بردن استرس به خواندن ادامه دهید.
طب فشاری چیست؟
طب فشاری یک عمل است که ریشه در طب سنتی چینی (TCM) دارد. مطالعات نشان می دهد که می تواند به مدیریت و درمان مسائل مختلف کمک کند، از جمله :
- استرس
- خستگی
- حالت تهوع
- سردرد
ایده این است که با اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن، می توانید نقاط درد را هدف قرار دهید و جریان کلی انرژی خود را بهبود بخشید (معروف به چی).
3 نقاط فشار برای کاهش استرس
این نقاط فشار محبوب را پیدا کرده و ماساژ دهید تا استرس را از بین ببرید.
نقاط فشار برای کاهش استرس : He Gu (LI4)
می توانید نقطه فشار He Gu (LI4) را بین تار انگشت شست و انگشت اشاره خود در بالاترین نقطه عضله قرار دهید.
نقطه طب فشاری He Gu به طور کامل در محیط های بالینی مورد مطالعه قرار گرفته است. تحقیقات نشان می دهد که این نه تنها یک نقطه فشار فوق العاده برای کاهش استرس است، بلکه به موارد زیر نیز کمک می کند:
- کاهش یبوست
- کاهش سردرد + تنش
- کاهش درد فک
- کاهش درد کلی
روش: فشار وارد کنید و ناحیه را به مدت پنج ثانیه ماساژ دهید. در صورت لزوم تکرار کنید.
2. Zu San Li (ST36)
پایین تر از بدن خود، می توانید با قرار دادن چهار انگشت زیر کاسه زانو، نقطه فشار Zan San Li (ST26) را پیدا کنید. از آنجا به صورت افقی به سمت بیرون ساق پا حرکت کنید. (برای اطمینان از اینکه این نقطه مناسب است، پای خود را به سمت بالا و پایین تکان دهید. باید حرکت عضله را احساس کنید.)
زو سان لی علاوه بر کاهش استرس، می تواند به موارد زیر نیز کمک کند:
- کاهش ناراحتی دستگاه گوارش
- رفع حالت تهوع
- بهبود خستگی
علاوه بر این، با توجه به طب سنتی چینی، تحریک این نقطه استرس محبوب می تواند به افزایش طول عمر و سلامت کلی کمک کند.
روش: از انگشت شست خود برای اعمال فشار استفاده کنید و نقطه را به مدت پنج ثانیه ماساژ دهید. در صورت لزوم تکرار کنید.
تای چونگ (LV3)
برای پیدا کردن نقطه فشار تای چونگ (LV3)، فضای بین انگشت شست پا و انگشت دوم را پیدا کنید. از جایی که پوست به هم می رسد، حدود دو انگشت به سمت بالا حرکت کنید.
مشابه نقاط طب فشاری برای استرس بالا، تای چونگ با آمدن به کمک برای سایر نگرانی های سلامتی، کار بیشتری انجام می دهد. این نقطه را تحریک کنید:
- کاهش درد کمر
- شدت گرفتگی عضلات را کاهش دهد
- راحت تر به خواب بروید
- حرکت qi کبد
متون قدیمی TCM نیز این نقطه طب فشاری را برای کمک به هضم و کاهش تحریک پذیری تجویز می کنند.
روش: به این نقطه فشار عمیق وارد کنید و به مدت پنج ثانیه ماساژ دهید. در صورت لزوم تکرار کنید.
افکار پایانی
به لطف طب فشاری برای استرس احساس آرامش می کنید؟ امیدواریم!
و اکنون که به یک رژیم طبیعی مبارزه با استرس متعهد هستید، چرا برخی از داروهای گیاهی را به برنامه روزانه خود اضافه نکنید؟
زمانی که برای خواب آماده شدید، به ریشه سنبل الطیب برسید تا به آرام شدن شما کمک کند.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !