۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
ساعت خواب برای بازسازی سلول های پوست
صنعت مراقبت از پوست دارای ارزشی بالغ بر 135 میلیارد دلار است و طبق مطالعه سال 2017، متوسط زنان حدود 313 دلار در ماه برای محصولات زیبایی و تشریفات هزینه می کنند.
با فکر کردن به این محصولات به دلار و سنت، کنجکاو شدم:
چگونه می توانیم مطمئن شویم که روتین های شبانه پوست ما برای حفظ سلامت و درخشندگی ما کار می کند؟ برای درک بهتر اینکه پوست ما در هنگام خواب چه می کند، به علاوه اینکه چه ساعتی برای بازسازی پوست باید بخوابیم، با دکتر رونالد موی، جراح زیبایی و متخصص پوست صحبت کردم.
چرا خواب برای پوست ما بسیار مهم است؟
خواب کافی برای عملکرد صحیح بدن ما از منظر ذهنی و فیزیکی ضروری است. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابیم، می‌تواند روی صورتمان ظاهر شود، حتی اگر در مورد روتین‌های چند مرحله‌ای مراقبت از پوست دقیق باشیم. دکتر موی توضیح می‌دهد:
ما در طول روز آسیب‌های ناشی از نور خورشید را جمع‌آوری می‌کنیم، و DNA ما آسیب آنزیمی را در هنگام خواب ترمیم می‌کند.
به غیر از آسیب خورشید، پوست ما از آلودگی و رادیکال های آزاد که می توانند باعث سایر اشکال سایش و پارگی شوند، دفع می کند. هورمون های رشد انسانی برای ترمیم این مشکلات در هنگام خواب کار می کنند. هورمون رشد انسانی (HGH) که توسط غده هیپوفیز تولید می شود، بازسازی سلولی را تحریک می کند. سطوح می تواند در طول ورزش و خواب افزایش یابد، اما در دوران بلوغ به اوج خود می رسد و با افزایش سن کاهش می یابد.
هنگام خواب چه اتفاقی برای پوست ما می افتد؟
حدود ساعت 9 شب، بدن ما شروع به باد شدن می کند و اثرات ملاتونین را احساس می کند، و همین امر در مورد پوست ما نیز صدق می کند. بخش بعدی چرخه خواب ترمیمی ما از ساعت 11 شب شروع می شود، چه واقعاً خواب باشیم یا نه. خواب به پوست اجازه می دهد تا محصولات مورد علاقه ما را جذب کند در حالی که سلول های پوست ما بازسازی می شوند، در نتیجه کلاژن بیشتر و پوست قوی تر و سالم تر ایجاد می شود.
ساعت خواب برای بازسازی سلول های پوست چقدر است ؟
سلول های پوست ما بین ساعت 10 شب و ساعت 4 صبح و اوج آن حدود ساعت 2 بامداد دو برابر می شود. دکتر کولریت چوداری خاطرنشان کرد: «اگر از ساعت 10 شب گذشته بیدار باشید، این روند حذف رادیکال های آزاد قطع می شود و توانایی بدن شما برای از بین بردن اثرات رادیکال های آزاد به طور قابل توجهی آسیب دیده است.
این اطلاعات مهم است زیرا رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث پیری زودرس شوند. بنابراین دادن این فرصت به بدن برای ترمیم خود با استراحت مناسب برای پوست و سلامت کلی ما حیاتی است.
ساعت خواب برای بازسازی سلول های پوست
بهترین مواد برای روتین پوست در شب
احتمالاً قبلاً یک رژیم مراقبت از پوست دارید که می دانید برای شما مفید است. اما دو ماده کلیدی برای بازسازی و هیدراتاسیون سلول های پوست ضروری هستند – دومی به خصوص به این دلیل که حداقل یک لیتر آب در هنگام خواب از دست می دهیم: رتینول و اسید هیالورونیک.
رتینول لایه برداری می کند و چرخش سلولی را سرعت می بخشد، در حالی که اسید هیالورونیک یک مرطوب کننده است که می تواند 1000 برابر وزن خود را در آب نگه دارد. علاوه بر این، سرامیدها یکی دیگر از عناصر ارزشمند هستند، به ویژه برای افرادی که نیاز به تسکین شرایط پوستی خشک و/یا تحریک شده دارند. در مجموع، هر سه محصول مراقبت از پوست ارزش تبلیغات را دارند.
محصولات زیادی در بازار موجود است که از مقرون به صرفه هستند می شود.
قبل از اینکه برنامه خواب خود را تنظیم کنید، فراموش نکنید که کل بدن خود را با گزینه‌های مراقبت از پوست درمان کنید.
پوست ما بزرگترین اندام ماست – این به ما بستگی دارد که اطمینان حاصل کنیم که تمام مراقبت های لازم را به آن می دهیم.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !