۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
کاهش کلسترول با تغذیه مناسب:
کاهش کلسترول با تغذیه مناسب:
اگه کلسترول خون بالا باشه، میزان زیادى از این ماده چرب زرد رنگ غلیظ در گردش خون شما ایجاد میشه.
اگه اضافه کلسترول بر دیواره رگ‌های خونی رسوب کنه مىتونه رگهاى شما را مسدود کنه و احتمال حمله قلبى، سکته رو در بدن بالا ببره.
چه راهکارهای برای کاهش کلسترول بد در بدن وجود داره:
وزنتون رو کاهش بدید : تحقیقات علمی نشون دادند که سطح کلسترول بدن در وزن‌های بالاتر به مراتب بیشتر بوده و رابطه قطعی بین وزن افراد و سطح کلسترول خون اونها وجود داره!
مصرف چربی‌های اشباع شده رو در رژیم غذایی‌تون کاهش بدید : چربی‌های اشباع شده نظیر روغ‌های جامد، لبنیات پرچرب، گوشت قرمز پرچربی و … از دلایل اصلی افزایش سطح کلسترول خون هستند.
میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید : میوه‌ها و سبزیجاتی نظیر گریپ‌فروت، سیب، هویج و… در کنترل میزان کلسترول خون کمک کننده‌اند.
چربی‌های مفید مصرف کنید: به جای استفاده از چربی‌ها و روغن‌های مضر مثل روغن آفتابگردان یا ذرت از روغن‌های گیاهی مثل کانولا یا کنجد استفاده کنید همچنین آجیل‌ها و مغز‌ها منبع بی‌نظیر چربی مفید هستند.
غلات و حبوبات رو در برنامه غذایی‌تون بگنجانید: سبوس موجود در غلات و فیبر بالای این گروه غذایی نقش موثری در کاهش سطح کلسترول خون دارند.
ورزش رو فراموش نکنید: چون ورزش و فعالیت بدنی که ضربان قلب شمارو افزایش بده، فرصت مناسبی برای گردش خون بالا در بدن و رسوب‌زدایی از دیواره رگ‌های خونی ایجاد میکنه.
