۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
کالری نان سبوس دار
موضوع نان در واقع محدودیتی برای رژیم گیرندگان و رژیم درمانی است. این خط قرمز برخی از رژیم ها و پاداش برخی از رژیم های غذایی است. حتی متخصصان تغذیه نیز در مورد خوردن نان اختلاف نظر دارند. می گویند نان های سالمی هم وجود دارد و سالم ترین نان نان خانگی است. چگونه محتوای نان خانگی را تعیین کنیم؟ آیا درست کردن نان در دست ماست؟ در این مقاله، بیایید ارزش کالری نان سبوس دار را که در دستور کار قرار دارند، در نظر بگیریم.
در واقع نان غلات کامل بخشی از زنجیره لازم برای یک زندگی سالم است. به لطف محتویات آن، تقریباً برای سلامتی مفید است.
نان سبوس دار چیست؟
نوعی نان است که با افزودن دانه هایی مانند ذرت، جو، چاودار، برنج، ارزن به مخلوط این آردها درست می شود. نان غلات کامل تقریباً رژیمی و دوستدار سلامتی است. یکی از نان های سالم و حتی سالم ترین نان است که مشکلات گوارشی را برطرف می کند و در مقابل بیماری های قلبی عروقی احتیاط می کند.
به لطف جو و چاودار موجود در آن، می توان از آن در آشپزخانه شما به عنوان یک نان استفاده کرد که به کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله نگرانی مصرف نان سبوس دار در رژیم غذایی که در ذهن کسانی است که می خواهند لاغر شوند را برطرف می کنیم. بیایید به خواندن مقاله خود ادامه دهیم
چگونه خودمان در خانه درست کنیم؟
اگر غذاهای بسته بندی شده مصرف نمی کنید و عاشق آشپزخانه خود هستید؛ چرا برای یک رژیم غذایی سالم نان خود را درست نمی کنید؟
اگر چهار نوع آرد خریده اید و فر شما آماده است، می توانید از خمیر مایه خمیر نان خوشمزه درست کنید. کسانی که نام چهار نوع آرد را شنیده اند می پرسند کدام آرد را بخرند. فقط توجه داشته باشید: تا زمانی که آرد چاودار، آرد گندم کامل، آرد سبوس دار و آرد کلاسیک سفید وجود دارد. می توانید وارد آشپزخانه خود شوید و پیش بند را بپوشید تا نان سبوس دار درست کنید.
کالری و ارزش غذایی نان سبوس دار چیست؟ آیا سالم است؟
نان سبوس دار نوعی نان بسیار سیر کننده است. از آنجایی که حاوی فیبر است، روده های شما را تنظیم می کند. نان سبوس دار از نظر شاخص گلیسمی نیز بسیار پایین است. اگر قند خون شما را بالا می برد نگران نباشید. به این راحتی بالا نمی رود در حالی که به این فکر می کنید که یک تکه نان سبوس دار چقدر کالری دارد. بگذارید خیالتان را راحت کنیم. نان سبوس دار برش داده شده به 30 گرم برش های متوسط تقریباً 70 کالری دارد. البته فراموش نکنید که آنچه می خورید را به این کالری اضافه کنید.
علاوه بر این، 1 تکه نان سبوس دار یک نوع نان سالم است که باید از نظر سدیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن به عنوان ارزش غذایی ترجیح داده شود. نان سبوس دار که روی میزهای خود جا می گذارید از نظر ارزش غذایی غنی است.
آیا باعث افزایش وزن می شود؟
ما نمی گوییم که نان سبوس دار باعث افزایش وزن شما می شود، اما می توانیم بدون تردید اضافه کنیم که غذاهایی که همراه با نان مصرف می کنید ممکن است باعث افزایش وزن شما شوند. حالا یک سوال در ذهن وجود دارد، حدس می زنیم: آیا نان سبوس دار لاغر می کند؟
از آنجایی که نان سبوس دار حاوی مقدار زیادی فیبر است، روده های شما را تنظیم می کند. روده های منظم از متابولیسم شما حمایت می کنند تا دائماً فعال باشد. هنگامی که متابولیسم شما کار می کند، بدن شما راحت تر وزن کم می کند. بنابراین، برای توجه به وعده های غذایی، نان سبوس دار مصرفی باعث افزایش وزن و کاهش وزن شما نمی شود. اگر از نظر میزان از حد مجاز فراتر رفته اید، نان سبوس دار ممکن است با آسیب های خود آثار منفی در زندگی شما به جای بگذارد. مراقب باشید!
نان سبوس دار چهار آرد چه فایده ای دارد؟
نان سبوس دار از 4 آرد مختلف تهیه می شود که برای سلامتی شما ضروری است. همچنین توسط پزشکان و متخصصان تغذیه افزودن آن به رژیم غذایی توصیه می شود. نیاز به نان در خاطرات غذایی را برطرف می کند. اگر می خواهید به مزایای آن نگاهی بیندازید:
- قند خون شما را تنظیم می کند و شما را به روزهای سالم تری می برد.
- از آنجایی که منبع فیبر است، عملکرد منظم سیستم گوارش شما را تضمین می کند.
- کلسترول خون را تنظیم می کند.
- ایده آل ترین نان برای مشکلات یبوست
- برای از بین بردن خطر ابتلا به آسم کار می کند.
- از فشار خون بالا جلوگیری می کند.
- به لطف ویتامین های موجود در آن، انرژی شما را در سطح بالایی نگه می دارد.
- مقاومت بدن شما را تقویت می کند.
- این نانی است که بیماران تیروئیدی ترجیح می دهند.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !