فواید ویتامین E برای پوست و نحوه ی استفاده از آن

فواید ویتامین E

این روزها، به نظر می رسد که مقدار نامحدودی از محصولات و مواد تشکیل دهنده وجود دارد که باید روی پوست خود استفاده کنید. هجوم بیش از حد اطلاعات، حداقل می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا به نظر برسد. به‌خصوص اگر فردی هستید که دوست دارید دقیقاً بداند چه چیزی را روی صورت خود می‌گذارید.

خبر خوب این است که شما مجبور نیستید همه چیزهای تبلیغاتی مربوط به جدیدترین، بهترین مواد و محصولات موجود در بازار را خریداری کنید. شما می توانید به سادگی به اصول اولیه پایبند باشید . مواد مغذی غنی مانند ویتامین E که نه تنها طبیعی هستند بلکه بیش از 50 سال است که روی پوست استفاده می شوند.

Erum Ilyas توضیح می دهد: “ویتامین E که به نام توکوفرول نیز شناخته می شود، یک آنتی اکسیدان مهم برای پوست است که از منابع مختلفی مانند بادام، بادام زمینی، آووکادو، تخمه آفتابگردان، اسفناج، کدو حلوایی و روغن هایی مانند روغن جوانه گندم به دست می آید.” ، MD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره. این ماده مغذی از تمام بافت های بدن در برابر آسیب محافظت می کند. که شامل پوست می شود اما به اندام ها و سلول های اصلی نیز گسترش می یابد. در اینجا برخی از راه هایی که ویتامین E می تواند برای پوست شما مفید باشد، آورده شده است.

بیشتر بخوانید: مراقبت از پوست با آلوئه ورا

4 فواید ویتامین E برای سلامت پوست : با رادیکال های آزاد مبارزه می کند

دکتر Dendy Engelman، متخصص پوست مستقر در منهتن، توضیح می دهد: “رادیکال های آزاد مولکول های بسیار مخربی هستند که می توانند پوست شما را خراب کنند.” آنها ترکیبات ناپایداری در جستجوی یک الکترون از دست رفته هستند، بنابراین الکترون‌ها را از مولکول‌های دیگر می‌دزدند و در نتیجه آن مولکول‌ها را نیز ناپایدار می‌گذارند.» نتیجه این اثر دومینو یک سد پوستی ضعیف شده است که در برابر پیری زودرس آسیب پذیر می شود. با خطوط ظریف، چین و چروک و بافت ناهموار پوست.

به گفته Jeremy A. Brauer، MD، متخصص پوست مستقر در نیویورک، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می تواند با رادیکال های آزاد که از قرار گرفتن در معرض روزانه مانند اشعه ماوراء بنفش و آلودگی ایجاد می شوند، مبارزه کند. او همچنین توضیح می دهد که ممکن است مزایای مستقیمی در محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشیدی ناشی از اشعه های مضر UV داشته باشد.

فواید ویتامین E : به هیدراتاسیون کمک می کند

به گفته دکتر الیاس، وقتی ویتامین E روی پوست استفاده شود، اثر نرم کنندگی یا آبرسانی دارد. او می‌گوید: «با آبرسانی به لایه‌های سطحی پوست، می‌تواند ظاهر خطوط و چین و چروک‌ها را به حداقل برساند.

این کار لزوماً معکوس کردن علائم پیری نیست، بلکه بیشتر شبیه آبرسانی موثر به پوست برای به حداقل رساندن ظاهر پیری است. از آنجایی که این ماده مغذی خود محلول در چربی است، زمانی که به صورت موضعی استفاده شود بیشترین رطوبت را دارد. زیرا می تواند به بهترین وجه به لایه های بالایی پوست نفوذ کند.

بیشتر بخوانید: درمان جوش های سرسیاه : با روش های آسان و خانگی

خطوط ریز را کاهش می دهد

اگر تا به حال این فرصت را داشته اید که در قفسه های بوتیک مراقبت از پوست یا حتی داروخانه محلی خود بگردید، احتمالاً متوجه شده اید که هر محصولی که تبلیغ ضد پیری می کند چقدر گران است. دکتر ایلیا خاطرنشان می کند: در حالی که ویتامین E ممکن است فوری ترین داروی ضد چروک نباشد، مطالعات نشان داده اند که باعث بهبود خطوط ریز، چین و چروک، استحکام پوست و تغییر رنگ در طول زمان می شود . بنابراین به جای استفاده از مواد شیمیایی بی‌شماری روی پوستتان که نوید صاف کردن خطوط ریز را می‌دهند، چرا ابتدا مواد طبیعی را امتحان نکنید؟

ترمیم زخم

به گفته دکتر Brauer، به لطف خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی ویتامین E، ممکن است این پتانسیل به ترمیم زخم و عملکرد سد پوستی کمک کند، اگرچه او می گوید که مطالعات بیشتری لازم است. همه اینها به نقش ویتامین E در محافظت و حفظ یکپارچگی پوست ترجمه می شود. دفعه بعد که متوجه بریدگی شدید که ممکن است به جای زخم تبدیل شود، کمی ویتامین E روی آن بمالید تا ببینید آیا می تواند به بهبود سریعتر پوست کمک کند یا خیر.

بیشتر بخوانید: آموزش رنگ ابرو با حنا

نحوه استفاده از ویتامین E

از آنجایی که ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، بهترین راه برای استفاده موضعی است، دقیقاً مانند استفاده از ویتامین C از طریق سرم. به طور موضعی، بسیار ملایم با خواص درمانی و آبرسانی است و از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. استفاده از آن ابتدا بعد از پاکسازی قبل از افزودن سایر مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها مفید است.

اگر یک بطری کپسول ویتامین E در خانه دارید، یکی را باز کنید و آن را به یک ماسک آبرسان صورت یا درمان چشم اضافه کنید. در اینجا چند دستور العمل دیگر ویتامین E وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید:

لوسیون ویتامین E
کرم چروک دور چشم خانگی غنی از ویتامین
کره پس از آفتاب خانگی
اسکراب قهوه خانگی که با جای جوش، سلولیت و آسیب آفتاب مبارزه می کند

ویتامین E در رژیم غذایی شما

شما همچنین می توانید ویتامین E را از رژیم غذایی خود به دست آورید. به ویژه آجیل و دانه ها سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های E، A، B، اسیدهای چرب امگا 3، چربی های تک غیراشباع، و همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. دکتر انگلمن توضیح می‌دهد: «به دلیل تراکم تغذیه‌ای آجیل و دانه‌ها، می‌توانید پوست خود را هیدراته کنید، خاصیت ارتجاعی آن را تقویت کنید، به بازسازی سلول‌ها کمک کنید و در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنید.»

روغن زیتون یکی دیگر از منابع عالی ویتامین E است. دکتر ایلیا می گوید: «علاوه بر ویتامین E، روغن زیتون حاوی لیپیدهای تک غیراشباع و آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است. نشان داده شده است که پلی فنول ها با کرم ضد آفتاب به خوبی کار می کنند تا از آسیب اشعه ماوراء بنفش به پوست جلوگیری کنند و حتی ممکن است از سرطان پوست جلوگیری کنند. دفعه بعد که سالاد درست می‌کنید، از روغن زیتون برای تهیه سس سالاد دوست‌داشتنی پوست خود استفاده کنید تا فواید مواد مغذی بیشتری کسب کنید.

راه دیگر برای به دست آوردن ویتامین E مصرف آن از طریق مکمل (به صورت خوراکی) است. هنگام انتخاب این روش، مهم است که بدانید چه مقدار نیاز دارید، زیرا مقدار توصیه شده بر اساس سن است. برای اکثر بزرگسالان، دکتر الیاس 15 میلی گرم در روز یا 22.5 واحد بین المللی (IU) را توصیه می کند که به راحتی می توانید آن را در یک مولتی ویتامین روزانه دریافت کنید.