۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
سردرد تنشی چیست ؟
سردردهای تنشی یا سردردهای استرسی شایع ترین نوع سردرد اولیه هستند. سردرد اولیه سردردی است که از بیماری دیگری ناشی نمی شود. ممکن است فرد احساس سفتی یا فشاری مانند نواری در اطراف سر کند. درد ممکن است به گردن یا از گردن گسترش یابد.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) بیان می‌کند که بیش از 70% منبع مورد اعتماد برخی از جمعیت‌ها سردردهای تنشی را تجربه می‌کنند.
این مقاله به علائم، علل و گزینه های درمان سردرد تنشی می پردازد. همچنین آنها را با انواع دیگر سردردها مانند سردردهای میگرنی و سینوسی مقایسه می کند.
علائم
سردردهای تنشی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد در دو طرف سر
- دردی که کسل کننده است و مانند یک رذیله یا نوار در اطراف سر احساس می شود
- دردی که گردن یا پشت سر را درگیر می کند
- درد خفیف تا متوسط
- شروع آهسته
درد با فعالیت بدنی بدتر نمی شود.
برای کمک به پزشکان در طبقه بندی سردردهای تنشی، انجمن بین المللی سردرد (IHS) آنها را به عنوان اپیزودیک یا مزمن طبقه بندی می کند.
همچنین زیر مجموعه هایی وجود دارد که عبارتند از:
- سردرد تنشی اپیزودیک نادر: IHS اشاره می کند که یک فرد به طور متوسط کمتر از 1 روز در ماه این نوع سردرد را تجربه می کند. سردرد ممکن است 30 دقیقه یا تا یک هفته طول بکشد. حالت تهوع و استفراغ رخ نمی دهد.
- سردرد تنشی اپیزودیک مکرر: IHS بیان می کند که فرد کمتر از 10 سردرد در ماه را تجربه خواهد کرد که بین 1 تا 14 روز در ماه، به مدت 3 ماه یا بیشتر طول می کشد. سردرد می تواند 30 دقیقه تا 7 روز طول بکشد. ممکن است فرد به نور یا صدا نیز حساس باشد.
- سردرد مزمن از نوع تنشی: یک فرد 15 روز یا بیشتر سردرد را تجربه می کند که 3 ماه یا بیشتر طول می کشد. درد می تواند ساعت ها یا روزها طول بکشد یا ثابت باشد. همچنین ممکن است فرد دچار حساسیت به نور، حساسیت صدا یا حالت تهوع خفیف شود.
درمان های خانگی و درمان های دیگر
افراد معمولاً می توانند درد ناشی از سردرد تنشی را با داروهای مسکن بدون نسخه تسکین دهند، مانند:
- آسپرین
- ایبوپروفن
- استامینوفن
با این حال، استفاده بیش از حد از چنین داروهای ضد درد می تواند خطر ابتلا به سردرد تنشی دوره ای را به سردرد تنشی مزمن افزایش دهد. این ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که ممکن است پس از از بین رفتن هر دوز دارو، سردردهای برگشتی ایجاد شود.
درمان های خانگی و جایگزین
برخی افراد متوجه می شوند که درمان های خانگی ممکن است برای تسکین سردرد آنها کافی باشد.
این شامل:
- کاهش مصرف کافئین منبع قابل اعتماد
- قرار دادن کیسه یخ روی قسمت دردناک سر یا گردن
- تکنیک های آرامش منبع مورد اعتماد
- ماساژ ملایم سر یا ماساژ درمانی
- یوگا
راه حل های جایگزین ممکن است شامل منبع مورد اعتماد باشد:
- رایحه درمانی شامل استفاده و استفاده از روغن های ضروری، از جمله استفاده از منبع معتبر روغن نعناع
- طب سوزنی
- آموزش تمدد اعصاب
- مهارت های مقابله با استرس
- مواد مغذی یا مکمل هایی مانند ریبوفلاوین (ویتامین B2) و منیزیم
- بیوفیدبک
این گزینه‌های درمانی همیشه برای همه مفید نیستند و بهتر است قبل از استفاده از مکمل‌ها یا مواد مغذی با پزشک مشورت کنید.
مشاوره برای استرس
مشاوره، از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT)، ممکن است به افرادی که به دلیل استرس سردرد تنشی مزمن دارند، کمک کند.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2015 اشاره می کند که کسانی که سردردهای مزمن یا میگرن را تجربه می کنند ممکن است از CBT سود ببرند. با این حال، ممکن است تحقیقات بیشتری لازم باشد.
یادگیری روش های جدید برای مقابله با استرس و اضطراب ممکن است منجر به کاهش سردرد شود.
علل
سردردهای اولیه معمولاً به دلیل یک بیماری زمینه ای نیستند. سردرد یک اختلال فیزیولوژیکی است و یک وضعیت روانی نیست.
تحقیقات برای یافتن علل سردردهای تنشی ادامه دارد.
با توجه به خدمات بهداشت ملی (NHS)، دلایل احتمالی سردرد تنشی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فشار
- اضطراب
- عدم ورزش
- خستگی چشم یا چروکیدگی
- خستگی
- از دست دادن وعده های غذایی
- کم آبی بدن
- قرار گرفتن منظم در معرض صدای بلند
- نور آفتاب روشن
- وضعیت بدنی ضعیف
- بوهای خاص مانند محصولات معطر
استرس، اضطراب و افسردگی ممکن است باعث فشردگی فک، کم خوابی یا عدم ورزش شود که می تواند مشکل را بدتر کند.
محرک ها می توانند بین افراد متفاوت باشند.
داشتن دفتر خاطرات سردرد می تواند به افراد کمک کند محرک ها و الگوهای سردرد را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنند.
سردردهای تنشی اپیزودیک مکرر می توانند با میگرن همراه باشند. یکی دیگر از عوامل کمک کننده شامل استفاده بیش از حد از مسکن ها یا مسکن ها است که می تواند باعث ایجاد سردردهای برگشتی شود.
سردردهای تنشی مزمن می توانند از سردردهای اپیزودیک ایجاد شوند. سردرد ممکن است روزانه رخ دهد یا ممکن است به یک سردرد مداوم تبدیل شود. افسردگی نیز می تواند یک عامل موثر باشد.
سردرد تنشی چیست ؟
منبع WHOTrusted اشاره می کند که سردرد تنشی شایع ترین اختلال سردرد اولیه است که بیش از 70 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. برای 1 تا 3 درصد از بزرگسالان، این سردردها می تواند مزمن باشد، به این معنی که بیش از 15 روز در ماه رخ می دهد.
سردردهای تنشی اغلب در دوران نوجوانی شروع می شود و زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد.
مردم اغلب سردرد تنشی را به عنوان یک درد فشار دهنده یا سفت کننده با شدت خفیف تا متوسط توصیف می کنند که هر دو طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد.
سردرد به آهستگی ایجاد می شود و شدت آن افزایش می یابد. گاهی اوقات فرد به نور یا صدا حساسیت دارد. افراد گهگاه با سردرد تنشی مزمن احساس تهوع می کنند.
درد ناشی از سردردهای تنشی باعث ناراحتی می شود، اما معمولاً به شدت ناتوان کننده نیست، زیرا سردردهای میگرنی می توانند باشند.
درد با فعالیت بدنی، مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها بدتر نمی شود، اما استرس فیزیکی یا روحی می تواند آن را شدیدتر کند.
نکات پیشگیری سردرد تنشی چیست ؟
حفظ یک سبک زندگی ارتقا دهنده سلامت ممکن است به جلوگیری از سردرد تنشی کمک کند.
نکات عبارتند از:
- خواب کافی
- اجتناب از الکل
- مدیریت استرس
- کاهش کافئین
- تمرین وضعیت بدنی خوب هنگام نشستن، ایستادن و انجام سایر فعالیت های روزانه
- هنگام کار پشت میز به طور منظم استراحت کنید
- کشش منظم و ورزش عضلات گردن و شانه در حین کار اداری
- درگیر شدن در ورزش، که ممکن است به الگوهای خواب نیز کمک کند
- معاینه منظم چشم و استفاده از عینک صحیح
- نوشیدن مایعات کافی و به خصوص آب
- استفاده از عینک آفتابی در روزهای روشن
- خوردن وعده های غذایی منظم اما پرهیز از غذاهایی که ممکن است باعث سردرد شود
- کاهش استفاده از محصولات معطر
- نظارت بر عوارض جانبی هر دارویی
سردرد تنشی در مقابل میگرن
بین میگرن و سردردهای تنشی مزمن ارتباط وجود دارد. فرد مبتلا به میگرن ممکن است سردردهای تنشی را نیز تجربه کند.
سردرد میگرنی با علائم زیر ظاهر می شود:
- ممکن است گهگاه یا مکرر تکرار شود
- در یک طرف رخ می دهد
- می تواند احساس کند که ضربان دارد
- می تواند با فعالیت بدنی طبیعی بدتر شود
- باعث ایجاد حالت تهوع و حساسیت به نور یا صدا در فرد می شود
- درد متوسط تا شدید دارد
سردردهای میگرنی می توانند در کنار هاله نیز رخ دهند که شامل علائم زیر است:
- نقاط کور
- چراغ های چشمک زن و چشمک زن
- الگوهای زیگزاگ
- خطوط و لکه های رنگی
- سرگیجه
- ضعف عضلانی
سردرد تنشی:
- ممکن است گهگاه، مکرر یا روزانه تکرار شود
- در دو طرف سر احساس می شود
- درد مبهم است
- تحت تأثیر فعالیت بدنی قرار نمی گیرد
- معمولاً احساس تهوع در فرد ایجاد نمی شود مگر اینکه از نوع مزمن باشد
- معمولاً درد خفیف تا متوسط را شامل می شود
سردرد تنشی در مقابل سردرد سینوسی
سردرد سینوسی به دلیل عفونت سینوسی ویروسی یا باکتریایی است.
سردرد سینوسی:
- شامل گرفتگی سینوس و بینی می شود
- مخاط را شامل می شود
- منجر به درد می شود، معمولا در اطراف ناحیه سینوس در بالای بینی و زیر چشم
- می تواند منجر به آبریزش چشم شود
چه زمانی با پزشک تماس بگیرید
گاهی اوقات سردرد می تواند یک علت زمینه ای جدی داشته باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.
یک فرد باید در مورد سردرد خود به پزشک متخصص مراجعه کند اگر:
- سردرد آنقدر شدید می شود که فعالیت های روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد
- تغییر در شدت و فراوانی سردردهای تنشی رخ می دهد
- فردی بیش از 50 سال سن دارد و سابقه قبلی سردرد نداشته یا شرایط پزشکی دارد که ممکن است منجر به سردرد شود.
- مشکلات گفتاری، از دست دادن بینایی یا تاری دید و مشکلات حرکتی همراه با سردرد هستند
- سردرد ناگهانی ایجاد می‌شود و بدترین سردردی است که تا به حال داشته‌اند
- فرد دارای نوع جدیدی از سردرد و سابقه سرطان است
- یک فرد باردار می شود، زیرا ممکن است استفاده از برخی داروها در دوران بارداری ایمن نباشد
- دارو ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند
- یک فرد بیش از 3 بار در هفته به دارو برای تسکین درد نیاز دارد، در غیر این صورت داروهایی که قبلاً مؤثر بوده اند دیگر کارساز نیستند
- تغییرات در سطح هوشیاری، شخصیت، تفکر، رفتار یا گفتار نامفهوم
- تب یا بثورات پوستی وجود دارد
روش تشخیص سردرد تنشی چیست ؟
برای تشخیص سردرد تنشی، یک متخصص پزشکی سوالاتی در مورد فراوانی و شدت سردرد و همچنین سوالاتی در مورد سلامت کلی و سایر عوامل سبک زندگی می پرسد.
سوالات متداولی که ممکن است بپرسند عبارتند از:
- سردرد چه زمانی رخ می دهد و چه مدت طول می کشد؟
- محل درد کجاست؟
- سردرد چه حسی دارد؟
- آیا مشکل خواب وجود دارد؟
- آیا سابقه استرس وجود دارد؟
- آیا سر آسیب دیده است؟
- آیا تغییراتی در شخصیت یا رفتار وجود دارد؟
- آیا سردرد با تغییر وضعیت ایجاد می شود؟
جمع بندی
فردی که با سردردهای تنشی زندگی می کند می تواند متوجه شود که این سردردها در موارد زیر است:
- شدت
- فرکانس
- علائم
سردردهای نادر معمولاً ناتوان کننده نیستند. هر نوع سردرد می تواند منجر به سردرد شدیدتر یا مکرر شود. فرد مبتلا به سردرد تنشی مزمن ممکن است میگرن را نیز تجربه کند.
فرد می تواند برای کمک به کاهش سردرد تنشی از مسکن استفاده کند. در صورت امکان، فرد باید سعی کند استرس و اضطراب را کاهش دهد.
برخی از روش های خودیاری می توانند دفعات و شدت سردرد را کاهش دهند، از جمله:
- با استفاده از کمپرس سرد
- کاهش مصرف الکل و کافئین
- بهبود الگوهای خواب
- هیدراته ماندن
اگر سردرد شدیدتر شود یا منجر به اختلال بینایی یا مشکلات گفتاری یا حرکتی شود، فرد باید به پزشک متخصص مراجعه کند.
سردرد تنشی چیست
سردرد تنشی چیست
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.joyofandroid.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !