۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
کم خوابی باعث تنهایی می شود ؟
چرا ممکن است بخواهید به خودتان وقت خواب بدهید.
تحقیقات جدید در دانشگاه کالیفرنیا برکلی نشان می‌دهد که کم خوابی نه تنها باعث می‌شود که احساس تنهایی کنید، بلکه در واقع می‌تواند افراد را به دلیل یک اثر ترکیبی بد، از شما دور کند.
آنچه ما از قبل در مورد خواب و تنهایی می دانیم
اول، درک این نکته مهم است که تنهایی فقط یک حالت ذهنی نیست. در واقع می تواند بر سلامت جسمی (و همچنین روانی) شما تأثیر بگذارد. افرادی که از نظر اجتماعی منزوی هستند بیشتر در معرض خطر نقص عملکرد سیستم ایمنی، بیماری های قلبی عروقی، اعتیاد به الکل و حتی زوال عقل دژنراتیو هستند. دانشمندان قبلاً ثابت کرده اند که افراد تنها مستعد ابتلا به کیفیت خواب ضعیف هستند – اما آیا کیفیت پایین خواب نیز می تواند منجر به تنهایی شود؟
جزئیات مطالعه
تحقیقات جدید شامل چند آزمایش مختلف است. اول، آنها 18 بزرگسال دارند که وارد آزمایشگاه می شوند. یک بار بعد از یک شب خواب آرام و دوباره بعد از یک شب کم خوابی. در طول بازدیدهای خود، اسکن MRI از واکنش های خود به سناریوهای رویکرد اجتماعی را ضبط می کنند. در این سناریوها هم از افراد واقعی استفاده می شود و هم از فیلم هایی از افراد و اشیا که به سمت دوربین حرکت می کنند. قبل از ترک، از شرکت کنندگان در حال پاسخ دادن به سؤالات مصاحبه کلی برای ارزیابی اجتماعی بعدی فیلم می گیرند.
در مرحله بعد، بخش دوم مطالعه از 138 شرکت کننده آنلاین در مورد الگوهای خواب و احساس تنهایی آنها سؤال می کند. این به آنها امکان می دهد تا داده های متنوع تری را جمع آوری کنند.
در نهایت، 1033 شرکت‌کننده آنلاین دیگر از طریق مصاحبه با شرکت‌کنندگان اصلی در آزمایشگاه تماشا می‌کنند تا عملکرد اجتماعی و جذابیت آنها را ارزیابی کنند. آنها همچنین از این کاندیداها می خواهند که احساس خود را پس از تماشای هر مصاحبه ارزیابی کنند.
کم خوابی باعث تنهایی می شود ؟
یافته های مطالعه
اول، پس از تنها یک شب محرومیت از خواب، شرکت کنندگان در آزمایشگاه جدایی اجتماعی بیشتری را در تمرینات داده شده اعمال کردند. به طور مشابه، در نظرسنجی آنلاین کاهش بازده خواب مستقیماً با افزایش تنهایی در روز بعد ارتباط داشت.
اسکن ام آر آی آزمایشگاهی ممکن است دلیل آن را نشان دهد. دانشمندان مشاهده کردند که محرومیت از خواب منجر به کاهش فعالیت در بخشی از مغز می شود که به ما در درک اهداف دیگران کمک می کند. در مقابل، افزایشی در ناحیه ای از مغز وجود داشت که نسبت به پیشرفت انسان هشدار می دهد. معنی؟ تنها پس از یک شب کم خوابی، مغز شما نسبت به فضای شخصی شما بیش از حد آگاه می شود – و نسبت به کسانی که به آن حمله می کنند چندان دلسوز نمی شود.
بنابراین اکنون ما مدرکی داریم که نشان می دهد واقعاً دیگران را پس از یک خواب ضعیف شبانه دور می کنیم. اما بدتر از همه، محققان دریافتند که مردم نیز از ما دوری می‌کنند! شرکت‌کنندگان آنلاین که مصاحبه‌های ویدیویی این روح‌های تنهای بی‌خواب را مرور کردند، سپس گزارش دادند که به‌طور قابل‌توجهی احساس تنهایی می‌کنند. آنها همچنین گفتند که احتمال همکاری با افراد کم خواب در ویدئوها بسیار کمتر است.
با این اطلاعات چه باید کرد
این را یادآوری خود برای هشت ساعت خواب در شب در نظر بگیرید، به خصوص اگر روز بعد رویداد اجتماعی مهمی دارید. چه یک مصاحبه شغلی باشد یا یک قرار داغ، خواب کافی به شما کمک می کند که هیچ گونه هیجانات ضد اجتماعی ترسناکی را به تعویق نیندازید.
کم خوابی باعث تنهایی می شود
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !