۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
نقاط فشار برای تسکین سردرد
هیچ کس سردرد را دوست ندارد! چه سردرد تنشی ناشی از نشستن بیش از حد طولانی پشت کامپیوتر باشد یا یک میگرن ماهانه ، می تواند کل روز شما را تیره و تار کند. چند راه وجود دارد که می‌توانید مسائل را بدون نیاز به مصرف مسکن (یا چیزی که علاوه بر مسکن‌ها امتحان کنید) به دست خود بگیرید. یک تاکتیک استفاده از نقاط فشار طب سنتی چینی (TCM) برای سردرد است. بنابراین قبل از اینکه به سراغ ایبوپروفن بروید، این 9 نقطه فشار سردرد را امتحان کنید تا به طور طبیعی سردرد خود را تسکین دهید.
نقاط فشار چگونه کار می کنند؟
نقاط فشار، نواحی خاصی از بدن هستند که ممکن است به طور خاص به فشار پاسخ دهند و منجر به آن شوند. تغییرات درون بدن این مفهوم از TCM می آید. به طور سنتی گفته می شود که هدف قرار دادن این نقاط خاص به بازیابی جریان چی یا انرژی در بدن کمک می کند. بله، ممکن است فشار دادن روی چشم ها سردرد را تسکین دهد و نقاط فشار ابرو نیز می تواند. چرا؟ نقاط فشار خاص در امتداد نصف النهارها یا کانال های انرژی قرار دارند. با اعمال فشار محکم به این نقاط و سپس رها کردن، می توانید به رفع انسداد انرژی راکد و تسکین کمک کنید.
بنابراین وقتی از نقاط فشار برای سردرد استفاده می کنید، واقعاً در داخل سیستم عصبی شما چه اتفاقی می افتد؟ کریستینا برنز دکترای طب چینی توضیح می دهد: “نقاط فشار رشته های عصبی را تحریک می کند که سیگنال ها را به مغز و از مغز می فرستند.” اگر نقاط ضد التهابی و سایر نقاطی را که گردش خون را افزایش می‌دهند و عضلات را شل می‌کنند تحریک کنیم، به طور کلی سردرد بهبود می‌یابد.
اگر هنوز شک دارید، مطمئن باشید که طب غربی حداقل می تواند موافق باشد که این نقاط فشار می توانند به کاهش تنش، بهبود گردش خون و تحریک اندورفین کمک کنند.
9 نقاط فشار برای تسکین سردرد که باید امتحان کنید
در اینجا 9 ناحیه برای ماساژ هنگام سردرد وجود دارد که به عنوان نقاط فشار سردرد نیز شناخته می شود.
نقاط فشار برای تسکین سردرد : چشم سوم
این نقطه فشار ابرو برای تسکین سردرد است. با استفاده از انگشت اشاره و اشاره خود، فضای بین ابروها را در جایی که پل بینی با پیشانی برخورد می کند، به مدت یک دقیقه فشار دهید. می توانید مستقیماً روی آن فشار دهید یا با حرکات دایره ای ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. این نقطه فشار غده صنوبری را که مسئول تولید ملاتونین است، تحریک می کند. مطالعات نشان می دهد که تنظیم ملاتونین تسکین قابل توجهی برای میگرن فراهم می کند.
نقطه فشار چشمه یانگ هیل
برنز می‌گوید: در اینجا یک نقطه فشار کمتر شناخته شده است که فکر نمی‌کنید نقطه فشار سردرد باشد، زیرا در قسمت بیرونی ساق پا، نزدیک زانو قرار دارد، اما اثرات بالقوه ضد التهابی و آرامش‌بخش عضلانی دارد. برای هدف قرار دادن این نقطه، روی یک صندلی بنشینید و احساس فرورفتگی جزئی درست زیر زانو، در قسمت بیرونی پای خود داشته باشید. شما فرورفتگی را درست در مقابل یک استخوان کوچک در زیر و سمت راست پای خود احساس خواهید کرد. سپس، می خواهید با فشار محکم یا حرکت دایره ای برای یک یا دو دقیقه به آن نقطه نزدیک شوید.
نقطه فشار نورهای روشن
این ماساژ چشم را برای سردرد انجام دهید. با استفاده از هر دو انگشت اشاره، استخوان ابرو را درست بالای گوشه داخلی چشم پیدا کنید. به هر دو طرف به طور مساوی فشار وارد کنید یا هر بار یک طرف را به مدت یک دقیقه تحریک کنید. این نقطه فشار نه تنها برای تسکین سردردهای عمومی، بلکه برای کاهش فشار چشم و ایجاد تسکین آلرژی نیز عالی است.
نقطه فشار کوه های کونلون
این یکی دیگر از نقاط فشار سردرد است که نزدیک مچ پای شما است. برنز می گوید: «در تحقیقات نشان داده شده است که التهاب سیستم را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد. برای امتحان این یکی در خانه، انگشتان خود را در قسمت بیرونی مچ پا پایین، خارج از تاندون آشیل و پشت استخوان مچ پا قرار دهید – می توانید آن را با فشار محکم نگه دارید یا به جای آن یک تا دو دقیقه از یک حرکت دایره ای استفاده کنید.
نقطه فشار یانگ استپ
شما می توانید از این نقطه فشار برای هدف قرار دادن سردرد و درد سیاتیک استفاده کنید. برنز توضیح می‌دهد که استفاده از این نقطه بعد از نقطه فشار کوه‌های کونلون منطقی است، زیرا درست بالای آن، در وسط پشت ساق پا قرار دارد. او می‌افزاید که می‌توانید این ناحیه را محکم فشار دهید یا آن را با حرکات دایره‌ای برای چند دقیقه مالش دهید، اما توجه داشته باشید که با این فشار ممکن است کمی حساسیت داشته باشید.
نقطه فشار زیبایی صورت
برای تعیین محل این نقاط فشار، انگشت اشاره خود را در کنار هر سوراخ بینی به سمت پایین استخوان گونه هدایت کنید. به مدت یک دقیقه فشار دهید و نگه دارید یا ناحیه مورد نظر را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. همراه با سردرد، نقطه فشار زیبایی صورت می تواند به تسکین دندان درد، درد سینوسی و احتقان کمک کند.
نقطه فشار دروازه های آگاهی
انگشتان خود را پشت سر خود در هم ببندید و انگشتان شست را دراز کنید تا حفره های کنار گردن را در پایه جمجمه فشار دهید. در حالی که عمیق نفس می کشید از انگشتان شست خود برای ماساژ دادن نقطه استفاده کنید. این نقطه فشار برای تسکین گردن درد و اضطراب نیز عالی است.
نقطه فشار عمارت باد
یکی دیگر از موارد فوق العاده برای گردن سفت! برای تحریک این نقطه فشار، دست خود را روی پشت سر خود قرار دهید و از انگشت شست برای یافتن حفره مرکزی زیر قاعده جمجمه استفاده کنید. این نقطه فشار برای آرام کردن اعصاب نیز عالی است. برای اینکه واقعاً مزایای آن را احساس کنید، می توانید یک تکه یخ را در این نقطه فشار نگه دارید. گفته می شود که انجام این کار باعث آزاد شدن اندورفین در جریان خون و بازگرداندن تعادل به بدن می شود.
نقطه فشار سه مایل بازو
یک نقطه فشار اضافی برای کاهش تنش در گردن خود می خواهید؟ برنز پیشنهاد می کند که این ضد التهاب را در ساعد خود آزمایش کنید. او می‌گوید: «به سادگی بازوی خود را خم کنید و به اندازه دو انگشت زیر چین آرنج خود، روی قسمت بالای بازو (سمت با مو) فشار وارد کنید. اگر آن را با فشار محکم نگه دارید، حالت نرم و لطیفی به شما دست می دهد – همچنین می توانید از یک حرکت دایره ای برای یک تا دو دقیقه استفاده کنید.
آیا نقاط فشار برای تسکین سردرد موثر هستند؟
ممکن است با استفاده از نقاط فشار سردرد کمی تسکین پیدا کنید. البته، آنها ادعا نمی کنند که درمان سردرد و میگرن هستند. برنز می‌گوید برخی دیگر از درمان‌های خانگی سردرد می‌توانند کاهش زمان استفاده از نمایشگر، استفاده از عینک میگرنی، هیدراتاسیون کافی و کاهش افزودنی‌های غذایی باشند. پزشک شما همچنین می تواند شما را از طریق یک رژیم غذایی حذف راهنمایی کند، اگر غذا محرک به نظر می رسد یا ممکن است مکمل های خاصی مانند منیزیم گلیسینات یا CoQ10 را پیشنهاد کند. برنز اضافه می کند که سایر روش های TCM از جمله طب سوزنی و گوا شا نیز می توانند سردرد را تسکین دهند.
نقاط فشار برای تسکین سردرد
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !