۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
روده نشتی چیست ؟
شاید شما در مورد آن شنیده باشید. اما روده نشتی دقیقاً چیست؟ جسیکا بیپن این وضعیت مرموز را از بین می برد و نشانه هایی از نشت روده و نکات مفیدی برای حمایت از سلامت مطلوب روده ارائه می دهد.
روده نشتی جذاب ترین اصطلاح نیست. علیرغم توصیف غیرجذاب آن، در دنیای سلامتی مورد توجه قرار گرفته است. پدیده نفوذپذیری روده ممکن است با مسائل متعددی از جمله مشکلات پوستی، مه مغزی، میگرن و خستگی همراه باشد. علیرغم حجم زیادی از تحقیقات، بسیاری از متخصصان پزشکی غربی نشت روده را به عنوان یک وضعیت “واقعی” نمی شناسند.
با این حال، ارزش رد کردن را ندارد. در حالی که پزشکان به طور کلی نشت روده را به عنوان یک بیماری نمی پذیرند، متخصصان بهداشتی بی شماری هستند که این کار را می کنند و به افراد کمک می کنند تا دستگاه روده خود را بهبود بخشند. اگر از مشکلات گوارشی و علائم مداوم رنج می برید بدون اینکه بتوانید علتی را مشخص کنید، ممکن است لازم باشد نگاه عمیق تری به داخل روده خود بیندازید.
روده نشتی چیست؟
روده نشتی به عنوان “افزایش نفوذپذیری روده” تعریف می شود. اما در واقع این به چه معناست؟ برای درک کامل این وضعیت، اجازه دهید نگاهی دقیق تر به دستگاه گوارش بیندازیم. دستگاه گوارش شما غذا را تجزیه می کند. هنگامی که به مجرای روده می رسد، بدن شما مواد مغذی را جذب می کند. سیستم گوارش همچنین یک سد محافظ برای دفع مواد مضر ایجاد می کند و از ورود آنها به جریان خون جلوگیری می کند. به همین دلیل، داشتن یک سد محافظتی مناسب در دستگاه روده بسیار مهم است.
دیواره روده با شکاف های کوچکی به نام اتصالات محکم پوشیده شده است. وقتی به درستی کار می کنند، این فضاها اجازه عبور آب و مواد مغذی را می دهند. آنها همچنین از ورود مواد مضر جلوگیری می کنند. نفوذپذیری روده (معروف به روده نشتی) زمانی اتفاق می‌افتد که این اتصالات محکم شل می‌شوند، که به باکتری‌ها، سموم و ذرات غذای هضم نشده اجازه می‌دهد وارد جریان خون شوند. نتیجه نشت روده التهاب گسترده در بدن، پاسخ ایمنی و تغییرات در باکتری های روده است. چنین واکنش هایی ممکن است باعث ایجاد شرایط پزشکی متعدد و علائم ناخواسته شود.
علیرغم تعداد زیادی از مطالعات در مورد نفوذپذیری روده، نتایج قطعی نیستند. انجام آزمایش هایی که تعیین می کنند آیا این پدیده نشانه یا علت زمینه ای بیماری مزمن است، دشوار است. به دلیل فقدان پاسخ مطلق، بسیاری از پزشکان جریان اصلی روده نشتی را به عنوان یک تشخیص پزشکی واقعی نمی شناسند. اما خوشبختانه، تعداد فزاینده‌ای از پزشکان یکپارچه و عملکردی وجود دارد که از روده نشت‌دار پشتیبانی و متخصص هستند. آنها به بیماران خود کمک می کنند تا مشکلات را مشخص کنند و به بازگرداندن روده آنها به حالت عادی کمک می کنند.
علائم روده نشتی چیست
از آنجایی که هر فردی منحصر به فرد است، علائم نشتی روده از فردی به فرد دیگر متفاوت است، بنابراین تشخیص و تحقیق را دشوار می کند. با این حال، علائم رایج نشت روده وجود دارد که معمولاً با افزایش التهاب و واکنش ایمنی در بدن ایجاد می شود. علائم روده نشتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نفخ
- حساسیت های غذایی
- خستگی
- مسائل گوارشی
- مشکلات پوستی
- شرایط تیروئید
- درد مفاصل
- سردرد
- افزایش وزن
بسیاری از پزشکان فانکشنال بر این باورند که در صورت عدم درمان، نشت روده می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شدیدتری شود.
چه چیزی باعث نشتی روده می شود؟
می دانیم که نفوذپذیری روده در برخی بیماری های مزمن وجود دارد. همانطور که گفته شد، هیئت منصفه هنوز در مورد اینکه آیا نشتی روده علت هر یک از این شرایط است یا اینکه افرادی که دارای روده نشتی هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به این شرایط سلامتی دارند، بررسی می‌شود. برخی فرضیه ها نشان می دهد که افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای نشت روده داشته باشند. علاوه بر این، عوامل سبک زندگی مدرن نیز ممکن است با التهاب روده مرتبط باشد. اینها شامل رژیم های غذایی کم فیبر است. رژیم های غذایی سرشار از قند و/یا چربی های اشباع شده؛ مصرف بیش از حد الکل؛ داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)؛ کمبود ویتامین های D، A و روی؛ عدم تعادل روده؛ و استرس
چگونه روده خود را درمان کنیم
اگر مشکوک به نشت روده هستید پزشکی را پیدا کنید که گوش دهد. به طور خاص به دنبال پزشکان پزشکی یکپارچه و کاربردی باشید که بسیاری از آنها مجهز به علت اصلی علائم شما هستند. هنگامی که به درستی تشخیص داده شد، بهتر است با یک متخصص بر روی یک برنامه درمانی که برای نیازهای شما شخصی سازی شده است، کار کنید.
در این بین، اقداماتی نیز وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت روده خود انجام دهید. در صورت امکان، غذاهایی که برای شما علائم ایجاد می کنند را شناسایی و حذف کنید. ممکن است لازم باشد با یک پزشک یا متخصص تغذیه که در زمینه حساسیت های غذایی تخصص دارد کار کنید. اگر این یک گزینه نیست، بهترین کاری که می توانید برای سلامت روده خود انجام دهید اجتناب از محرک ها و اتخاذ یک سبک غذا خوردن ضد التهاب است. سعی کنید از گلوتن، لبنیات، الکل، غذاهای فرآوری شده و برخی داروها اجتناب کنید (البته با تایید پزشک). روی خوردن یک رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی که هم فیبر و هم آنتی اکسیدان بالایی دارند تمرکز کنید. یک مکان خوب برای شروع، برنامه رژیم غذایی مدیترانه ای است.
برای حمایت بیشتر از سیستم گوارشی سالم و میکروبیوم روده، یک مکمل روزانه پروبیوتیک را وارد کنید. پروبیوتیک ها برای سلامت روده شما ضروری هستند زیرا آنها جزء اصلی سد روده هستند. آنها همچنین به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی در دستگاه روده شما کمک می کنند.
در نهایت، روی مدیریت استرس تمرکز کنید. سعی کنید مدیتیشن، یوگا یا تمرین قدردانی را روزانه انجام دهید. این نوع تنظیم سبک زندگی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد. استرس را می توان با تغییر هضم، اختلال در تعادل باکتری های روده و ضعف سیستم ایمنی دوست داشت. اگر پوشش روده شما آسیب دیده باشد، استرس می تواند آن را بدتر کند!
کلام پایانی
روده نشتی یک وضعیت واقعی است که هنوز تا حدودی یک راز است. علائم و شرایط بهداشتی متعددی در ارتباط با افزایش نفوذپذیری روده وجود دارد. علیرغم این تحقیقات، ما هنوز پاسخی در مورد علت نشتی روده یا اینکه چرا در شرایط خاص شایع‌تر است، نداریم. در حالی که بهترین کاری که می توانید انجام دهید اگر مشکوک به نشت روده هستید این است که با یک پزشک کار کنید، هنوز هم می توانید به تنهایی سلامت روده خود را بهینه کنید. حتی اگر در نهایت روده نشتی نداشته باشید، رژیم غذایی ساده و تغییرات سبک زندگی همچنان می‌تواند برای هضم و سلامت کلی شما معجزه کند.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !