۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
برای جلوگیری از پیری چه بخوریم ؟
در حالی که چشمه جوانی ممکن است فقط در فانتزی وجود داشته باشد، این مواد مغذی بهترین چیز هستند.
صرف نظر از سن شما، اگر به دنبال افزایش احساس رفاه هستید، پاسخ ممکن است در راهروی مکمل ها باشد. در حالی که یک رژیم غذایی سالم هنوز کلید شادابی بهینه است، ممکن است کافی نباشد. اجازه دهید این راهنمای شما در تعیین اینکه کدام غذاهای ضد پیری برای شما در 20 سالگی، 30 سالگی، 40 سالگی و بعد از آن بهترین هستند، باشد.
برای جلوگیری از پیری در 20 سالگی چه بخوریم ؟
وقتی زمان به نفع شماست، به جای ضد پیری، روی حفظ زیبایی تمرکز کنید. این به این معنی است که رژیم غذایی خود را با مواد خوب بسته بندی کنید تا زمینه را برای دهه های آینده آماده کنید. بشقاب خود را با سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، چربی های سالم و گاهی اوقات پروتئین های حیوانی پر کنید.
هنوز از جوش زدن رنج می برید؟ متأسفانه، آکنه در لحظه ای که سال های نوجوانی خود را پشت سر می گذارید متوقف نمی شود. استرس، هورمون ها، برخی داروها و رژیم غذایی می تواند مقصر پوست مستعد لک باشد. ما می دانیم که پاک کردن هر روز کثیفی آرایش و آلودگی چقدر مهم است – اما در مورد تمیز کردن پوست از درون به بیرون چطور؟
از نظر پزشکی، آکنه ولگاریس یک بیماری التهابی مزمن است، بنابراین باید به همین شکل درمان شود. کاهش سموم محیطی تنها یک مرحله از این فرآیند است. مرحله دیگر کاهش تجمع سموم و التهاب است. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که کلرلا، یک جلبک سبز آب شیرین، با کاهش واسطه های التهابی، فعالیت مهاری قابل توجهی بر روی آکنه دارد. برای هر کسی که از آکنه رنج می برد، این نتایج یک راه حل طبیعی امیدوارکننده به خصوص در مقایسه با داروهای خشن ارائه می دهد.
علاوه بر کلرلا، ریشه قاصدک، شبدر قرمز و مثانه همگی گیاهان سم زدایی قوی هستند که می توانند در درمان آکنه مفید باشند.
برای جلوگیری از پیری در 30 سالگی چه بخوریم ؟
زمانی که به سی سالگی می رسیم، بیشتر ما در معرض مقدار زیادی اشعه UVA قرار گرفته ایم. اگرچه شدت آنها کمتر از اشعه های UVB است، اما UVA شایع تر است. آنها همچنین می توانند عمیق تر به پوست نفوذ کنند و نقش مهمی در پیری و چین و چروک پوست دارند. UVA همچنین اشعه برنزه کننده غالب است، بنابراین چه در داخل خانه یا خارج از خانه انجام شود، می تواند در طول زمان باعث آسیب تجمعی شود.
این بدان معنی است که آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین A، E و C برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد خورشید بسیار مهم هستند. گفته می‌شود، با ادامه‌ی نیازهای زندگی، تغذیه سالم سخت‌تر می‌شود. توصیه می‌کنم اول صبح یک مگا دوز تغذیه داشته باشید. سعی کنید روز خود را با یک اسموتی مغذی از انواع توت ها، سبزیجات، شیر غیر لبنی شیرین نشده، دانه شاهدانه و کره بادام شروع کنید تا روز خود را خوب شروع کنید.
برای محافظت بیشتر از پوست، پلی پودیوم لوکوتوموس را امتحان کنید. این سرخس می تواند به بازیابی کلاژن برای کمک به مبارزه با چین و چروک و افتادگی پوست کمک کند. تحقیقات اخیر منتشر شده در مجله بین المللی پوست نشان می دهد که سرخس همچنین می تواند از آسیب خورشید جلوگیری کند. البته این کار نه تنها خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد، بلکه احتمال ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.
دهه ی 40 سالگی ؟ …
هر زمانی که از سی سالگی گذشته، خطوط و چین و چروک های ظریف به لطف کاهش تولید کلاژن و الاستین برجسته تر می شوند. در زنان، کاهش تولید استروژن همچنین تولید سبوم را کند می کند که باعث افزایش خشکی پوست می شود.
برای کمک به کاهش رطوبت، مصرف اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، امگا 6 و امگا 9 را افزایش دهید. این لیپیدها بلوک‌های سازنده غشای سلولی سالم هستند و یک سد طبیعی چربی تولید می‌کنند که برای هیدراته نگه داشتن پوست و ظاهری جوان‌تر حیاتی است. رژیم غذایی خود را اسکن کنید و در نظر بگیرید که این چربی های ضروری را از کجا دریافت می کنید. گزینه های گیاهی مانند دانه چیا، گردو، دانه شاهدانه و دانه کتان نیز حاوی فیبر و آنتی اکسیدان های مفید هستند. همچنین این زمان برای لذت بردن از ماهی های چرب چند بار در هفته برای منبع اضافی اسیدهای چرب امگا 3 است.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم روغن دانه انگور فرنگی، سرشار از هر سه این اسیدهای چرب ضروری، آبرسانی پوست را بهبود می بخشد و باعث ایجاد تغییراتی در پوست می شود که می توان آن را ضد پیری توصیف کرد. لینگون بری، میوه‌های اسکاندیناویایی شبیه به زغال اخته، همچنین حاوی مقادیر بسیار بالایی کورستین، فلاونوئید با خواص ضد التهابی قوی است.
از آنجایی که قرار گرفتن در معرض عوامل آسیب رسان مانند آفتاب و آلودگی های محیطی پیری پوست را تسریع می کند، عصاره لینگون بری مکملی قدرتمند برای زنان بالای چهل سال است.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !