۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
علت اصلی استرس چیست
استرس طبیعی است و تا حدودی بخشی ضروری از زندگی است. علیرغم اینکه این چیزی است که همه تجربه می کنند، علت استرس می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
به عنوان مثال، یک نفر ممکن است عصبانی شود و توسط یک ترافیک جدی غرق شود، در حالی که دیگری ممکن است موسیقی خود را بالا ببرد و آن را یک ناراحتی خفیف بداند. دعوا با یک دوست ممکن است یک نفر را برای بقیه روز دنبال کند، در حالی که دیگری ممکن است به راحتی آن را کنار بگذارد.
چیزی که باعث استرس شما می شود ممکن است قبلاً چیزی باشد که به وفور از آن آگاه هستید. اما با توجه به اهمیت کنترل استرس هنگام کاهش اثراتی که می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد، ارزش آن را دارد که احتمال اینکه عوامل دیگری نیز در این امر نقش داشته باشند را باز کنید. برنامه کاهش استرس خود را با در نظر گرفتن همه آنها بسازید.
مشکلات مالی
طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، پول مهمترین عامل استرس در ایالات متحده است. در یک نظرسنجی در سال 2015، APA گزارش داد که 72٪ از آمریکایی ها حداقل در برخی مواقع در طول ماه قبل در مورد پول استرس داشتند. اکثر شرکت کنندگان در مطالعه گزارش کردند که پول منبع مهم استرس است، و 77٪ احساس نگرانی قابل توجهی در مورد پول داشتند.
علائم استرس مالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مشاجره با عزیزان بر سر پول
- ترس از باز کردن نامه یا پاسخ دادن به تلفن
- احساس گناه برای خرج کردن پول برای چیزهای غیر ضروری
- احساس نگرانی در مورد پول
در درازمدت، استرس مربوط به امور مالی منجر به پریشانی می شود که ممکن است باعث افزایش فشار خون و سردرد، ناراحتی معده، درد قفسه سینه، بی خوابی و احساس کلی بیماری شود. استرس مالی همچنین با تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله افسردگی، اضطراب، مشکلات پوستی، دیابت و آرتریت مرتبط است.
شغل
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، آمریکایی ها اکنون 8 درصد بیشتر از 20 سال وقت خود را در محل کار می گذرانند و حدود 13 درصد از مردم برای شغل دوم کار می کنند. حداقل 40 درصد گزارش می دهند که شغلشان استرس زا است و 26 درصد نیز گزارش می دهند که اغلب در اثر کارشان احساس خستگی می کنند.
- بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، آمریکایی ها اکنون 8 درصد بیشتر از 20 سال پیش وقت خود را در محل کار می گذرانند و حدود 13 درصد از مردم برای شغل دوم کار می کنند. حداقل 40 درصد گزارش می دهند که شغلشان استرس زا است و 26 درصد نیز گزارش می دهند که اغلب در اثر کارشان احساس خستگی می کنند.
چه در مورد پروژه خاصی نگران باشید و چه احساس می کنید که با آنها رفتار ناعادلانه ای شده است، قرار دادن شغل خود بر هر چیز دیگری می تواند بر بسیاری از جنبه های زندگی شما، از جمله روابط شخصی و سلامت روحی و جسمی تأثیر بگذارد.
عوامل خارج از خود شغل نیز در استرس کاری نقش دارند، از جمله ساختار روانی فرد، سلامت عمومی، زندگی شخصی. و میزان حمایت عاطفی آنها در خارج از محل کار.
علائم استرس ناشی از کار می تواند جسمی و روانی باشد، از جمله:
- اضطراب
- افسردگی
- مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
- خستگی
- سردرد
- تپش قلب
- نوسانات خلقی
- تنش و درد عضلانی
- مشکلات معده
برخی از افراد ممکن است احساس خستگی کنند و برای مقابله با آن تلاش کنند، که می تواند بر رفتار آنها نیز تأثیر بگذارد. استرس شغلی ممکن است افراد را وادار به داشتن موارد زیر کند:
- کاهش خلاقیت و ابتکار
- بی علاقگی
- کاهش عملکرد کاری
- افزایش روزهای بیماری
- انزوا
- سطوح پایین صبر و افزایش سطح ناامیدی
- مشکلات در روابط شخصی
ارتباطات شخصی
در زندگی همه ما افرادی هستند که باعث استرس ما می شوند. این می تواند یکی از اعضای خانواده، یک شریک صمیمی، دوست یا همکار باشد. افراد سمی در تمام بخش‌های زندگی ما کمین کرده‌اند و استرسی که از این روابط تجربه می‌کنیم می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد.
دلایل متعددی برای استرس در روابط عاشقانه وجود دارد و زمانی که زوج ها دائماً تحت فشار هستند، این رابطه می تواند در خطر شکست قرار گیرد.
عوامل استرس زای رایج رابطه عبارتند از:
- بیش از حد مشغول بودن برای گذراندن وقت با یکدیگر و تقسیم مسئولیت ها
- سوء استفاده یا کنترل در رابطه وجود دارد
- شما و همسرتان با هم ارتباط برقرار نمی کنید
- شما و/یا شریک زندگی بیش از حد الکل و/یا مواد مخدر مصرف می کنید
- همسرتان یا شما به طلاق فکر می کنید
علائم استرس مربوط به روابط شخصی مشابه علائم عادی استرس عمومی است و ممکن است شامل سلامت جسمانی و مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب باشد.
همچنین ممکن است متوجه شوید که در حال اجتناب یا درگیری با آن فرد هستید یا به راحتی از حضور او عصبانی می شوید.
گاهی اوقات، استرس روابط شخصی می‌تواند به روابط ما با افراد در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک نیز مرتبط باشد. برای مثال، رسانه‌های اجتماعی به طور طبیعی تمایل دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند، که می‌تواند منجر به استرس ناشی از احساس ناکافی شود. همچنین قلدری را آسان تر می کند.
علت اصلی استرس چیست
فرزندپروری
والدین اغلب با مدیریت برنامه های شلوغی که شامل شغل، وظایف خانه و تربیت فرزندان است، مواجه می شوند. این خواسته ها منجر به استرس والدین می شود.
سطوح بالای استرس والدین می تواند باعث شود والدین در تعامل با فرزندان خود خشن، منفی نگر و مستبد باشند. استرس والدین نیز می تواند کیفیت روابط والدین و فرزند را کاهش دهد. به عنوان مثال، ممکن است ارتباط آزاد نداشته باشید، بنابراین فرزندتان برای مشاوره نزد شما نمی آید یا ممکن است شما و فرزندتان اغلب با هم دعوا کنید.
منابع استرس والدین ممکن است شامل کم درآمد بودن، ساعات طولانی کار، تک فرزندی، تنش های زناشویی یا روابط، یا تربیت کودکی باشد که به اختلال رفتاری یا ناتوانی رشدی تشخیص داده شده است.
- والدین کودکان مبتلا به اختلالات رفتاری و تاخیر در رشد، بیشترین خطر استرس والدین را دارند. در واقع، مطالعات متعدد نشان می‌دهد که والدین کودکان مبتلا به اوتیسم سطوح بالاتری از استرس والدین را نسبت به افرادی که فرزندانشان این مشکل را ندارند گزارش می‌کنند.
علت اصلی استرس : زندگی روزمره و مشغله
عوامل استرس زای روزانه ناراحتی های روزانه ما هستند. این موارد شامل مواردی مانند قرار دادن اشتباه کلیدها، دیرکردن، و فراموش کردن آوردن یک مورد مهم با خود هنگام خروج از خانه است. معمولاً، اینها فقط شکست های جزئی هستند، اما اگر مکرر شوند، به منبعی از اضطراب تبدیل می شوند که بر سلامت جسمی و/یا روانی تأثیر می گذارد.
استرس بیش از حد مشغول بودن روز به روز بیشتر می شود. این روزها مردم بیش از هر زمان دیگری مشغول هستند و این استرس زیادی به زندگی آنها می افزاید.
در برخی موارد، مشغله کاری ناشی از ضرورت است، مثلاً باید شغل دوم را انجام داد. گاهی اوقات به دلیل احساس گناه و ناامید نکردن دیگران است. افراد ممکن است «نه» نگویند و در نهایت زمان کمی برای خود داشته باشند، یا به دلیل کمبود وقت، نیازهای اساسی خود مانند تغذیه مناسب و ورزش را نادیده بگیرند.
شخصیت و منابع
ویژگی های شخصیتی شما و منابعی که در اختیار دارید با تمام موارد فوق مرتبط است و می تواند منبع مستقل استرس نیز باشد.
برای مثال افراد برون گرا در زندگی روزمره استرس کمتری را تجربه می کنند و منابع اجتماعی بیشتری دارند که در برابر استرس محافظت می کند. از سوی دیگر، افراد کمال گرا ممکن است به دلیل استانداردهای دقیق خود، استرس را به طور غیر ضروری به خود وارد کنند و پیامدهای منفی سلامت روانی و جسمی بیشتری را نسبت به کسانی که صرفاً بر موفقیت های بالا تمرکز می کنند، تجربه می کنند.
کسانی که «نوع A» هستند می‌توانند به همه اطرافیانشان، از جمله خودشان استرس وارد کنند. کسانی که پول کافی برای استخدام کمک دارند، می‌توانند وظایف استرس‌زا را به آنها محول کنند، بنابراین این منبع می‌تواند برتری نسبت به کسانی که برای تامین هزینه‌های زندگی خود تلاش می‌کنند و باید سخت‌تر تلاش کنند، باشد.
علت اصلی استرس
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت verywellmind
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !