کالری بادام هندی چقدره
در مورد تغذیه سالم، آجیل از اهمیت بالایی برخوردار است. آجیل‌ها که دانه‌های روغنی طبیعی هستند، هم در میان وعده‌ها و هم در استراحت‌ها با سیرکننده بودن جلب توجه می‌کنند. بادام هندی نیز اغلب در این گروه آجیل مصرف می شود. بادام هندی، میوه ای شبیه آجیل است که از نظر شکل شبیه به لوبیا و کلیه است.
میوه بادام هندی که از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند، باید در مصرف متعادل باشد زیرا ارزش غذایی بالایی دارد. بادام هندی که منبع طبیعی روغن است، در صورت مصرف بیش از حد سلامتی را تهدید می کند. اگر می خواهید بادام هندی را به رژیم غذایی یا وعده های غذایی خود اضافه کنید؛ اکنون می توانید نگاهی به اطلاعات کالری بادام هندی که به شما می دهیم بیاندازید.
کالری بادام هندی خام چقدره ؟
بادام هندی که میوه آب و هوای گرم و مرطوب است در صورت خشک شدن بدون فرآوری به عنوان بادام هندی خام مصرف می شود. بادام هندی خام برای سلامتی بسیار مفید است. برای کسانی که در مورد ارزش کالری بادام هندی خام کنجکاو هستند اعداد قابل توجه را فهرست کرده ایم.
- کالری 1 بادام هندی خام: 11 کالری
- کالری یک مشت بادام هندی به صورت خام: 138 کالری
- کالری 1 فنجان بادام هندی: 387 کالری
- کالری 100 گرم بادام هندی خام : 553 کالری
بادام هندی بو داده چند کالری دارد؟
بادام هندی به شکل برشته نیز بسیار محبوب است. هنگام برشته شدن، کالری متفاوتی دارد. اگر نگاهی به کالری بادام هندی برشته بیندازیم؛ مقادیر زیر را خواهیم دید:
- کالری 1 بادام هندی برشته : 23 کالری
- 1 مشت بادام هندی بوداده: 230 کالری
- 1 قاشق غذاخوری بادام هندی: 57 کالری
- 100 گرم بادام هندی بوداده: 574 کالری
حقایق تغذیه بادام هندی
نوع دیگری از ارزش غذایی بالا در گروه آجیل، بادام هندی است. برای کسانی که در مورد ارزش غذایی بادام هندی کنجکاو هستند فهرستی تهیه کرده ایم. بیایید ببینیم با خوردن بادام هندی چه ویتامین ها و مواد معدنی به دست می آورید:
- 13.08 گرم کربوهیدرات
- 6.12 گرم پروتئین
- 18.54 گرم چربی
- 1.2 گرم فیبر
- 6.4 میلی گرم سدیم
- 226 میلی گرم پتاسیم
- 18 میلی گرم کلسیم
- 2.4 گرم آهن
آیا بادام هندی باعث افزایش وزن یا خوردن آن در رژیم می شود؟
بادام هندی که حاوی روی و آهن است، در صورت مصرف صحیح در رژیم غذایی گنجانده می شود. نظرات متخصصان تغذیه در مورد مصرف بادام هندی را بررسی کردیم و جایگاه بادام هندی در رژیم غذایی را برای شما شرح دادیم.
- بادام هندی یک مغز روغنی است، بنابراین مصرف زیاد آن در طول روز توصیه نمی شود.
- به دلیل روغن موجود در آن، در صورت مصرف زیاد باعث اسهال می شود. اعتدال همیشه خوب است.
- در رژیم غذایی مصرف بادام هندی برای تغییر چربی در وعده صبحانه و برای تامین انرژی مورد نیاز در میان وعده ها توصیه می شود.
کالری بادام هندی چقدره
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !