رسپی و طرز تهیه اوتمیل یخچالی :
من اوتمیلم رو این طوری درست میکنم ولی شما میتونید از هر میوه و مغزیجاتی که خواستید برای تزیین روش استفاده کنید، میتونید از شیر معمولی استفاده کنید ولی با شیر نارگیل یا شیر بادوم و حتی شیر سویا نتیجه عالی تره، اندازه عسل هم میتونید نسبت به ذائقه تون کم یا زیاد کنید
این صبحونه رژیمی مخصوص ورزشکار ها هم سالم و خوشمزه ست هم مفید و مغذی، منبع مناسبی از کربوهیدرات و پروتئینه، به راحتی تا ساعت ها شما رو سیر نگه می‌داره و برای کاهش قند خون و کاهش وزن عالیه…
حتما از دانه چیا هم داخل اوتمیل تون استفاده کنید چون تخم چیا به تنهایی سرشار از کلسیم، فیبر، آهن، امگا ۳ هست و بینهایت پرخاصیته و مفید برای درمان کلی از بیماری ها من جمله دیابت و یبوست و…. .
- جو دو سرپرک یک دوم پیمانه ۵۰ گرم
- شیر یک پیمانه ۲۵۰ میلی لیتر
- (شیر سویا، شیر نارگیل، شیر بادوم یا شیر معمولی)
- دانه چیا دو قاشق غذاخوری
- عسل دو قاشق غذاخوری
- پرک بادوم دو قاشق غذاخوری
- میوه به دلخواه برای تزیین
اموزش درست کردن و طرز تهیه اوتمیل یخچالی با روش اسان:
راحت ترین و خوشمزه ترین و مقوی ترین صبحونه رو میتونید از شب قبل آماده کنید با این مواد: فقط کافیه شیر و دانه چیا و جو دو سرپرک و پرک بادوم و عسل رو با هم مخلوط کنید و یه هم بزنید و در ظرف تون رو بذارید و فرداش یه اوتمیل با غلظت سفت و خوشمزه تحویل بگیرید بعد با هر مغز و میوه ای که دوست دارید روش رو تزیین کنید و نوش جان کنید به همین سادگی
