طرز تهیه بشقاب رژیمی : آموزش آشپزی غذای رژیمی راحت و آسان

طریقه و طرز تهیه بشقاب رژیمی:

طرز تهیه بشقاب رژیمی با روش آسان:

جالبه بدونید این غذای خوش رنگ و لعاب فقط با دوقاشق روغن زیتون آماده شده. من یه پیمانه برنج رو آب و نمکش رو تنظیم کردم برای یه برنج دمی، یه سیب زمینی بزرگ رو نگینی خرد کردم. همراه با دو تا گوجه خرد شده به برنج اضافه کردم..⁣
⁣
⁣
صد و پنجاه گرم گوشت چرخ شده رو با دو قاشق روغن زیتون و زردچوبه تفت دادم و وقتی خوب سرخ شد بهش دو قاشق پر پیاز خشک اضافه کردم .( پیاز خشک برای سرخ شدن نیاز به روغن زیادی نداره و تو یه دقیقه کاملا طلایی میشه .) همراه با پودر فلفل قرمز، پودر فلفل سیاه، پودر سیر، پودر پیاز، زیره و زیر حرارت رو خاموش کردم..⁣
⁣
⁣
آب برنج که کشیده شد بهش پیاز و گوشت رو اضافه کرده و اجازه دادم دم بکشه. ( دیگه به برنج روغن اضافه نکردم. ) ⁣
⁣

نکات:

⁣
سالادم هم ترکیب کاهو، کلم سفید، هویج، نخود سبز و ذرت هست. برای سُس هم من چهار ق غذا خوری ماست یونانی رو با یک ق چایخوری سس مایونز و دو ق غ آب لیمو ترش تازه و نمک و فلفل سیاه ترکیب کردم و ریختم روی سالاد. ( اگه میخواید خیلی رژیمی بشه کلا مایونز رو حذف کنید. )⁣
⁣
⁣
همیشه سعی کنید قبل از خوردن غذای اصلی شکم خودتون رو با این سالاد جذاب پر کنید و بعد می‌بینید که همین ده قاشق برنج چقدر شما رو سیر می‌کنه..⁣
⁣
⁣
سعی کنید سالاد و سبزیجات تون همیشه بیشتر از غذای اصلی باشه. من خیلی در بند کالری شماری نیستم فقط سعی دارم که از این به بعد بیشتر این سبک غذاها رو برای ایده براتون بذارم تا همه مون بیشتر به سالم خوری روی بیاریم
⁣
⁣

میتونید گوشت نریزید و پیاز رو هم خام داخل برنج خرد کنید و بریزید همراه با یه قاشق غذاخوری روغن زیتون…⁣
⁣