طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی و دانه های چیا:
اموزش درست کردن نوشیدنی اسموتی موز و توت فرنگی و دانه های چیا :
این اسموتی جز خوراکی های بسیار نیرومنده که تو ایام ماه رمضان توانایی جسمی رو به شدت بالا میبره،
دانه های چیا سید شبیه تخم شربتیه که شما میتونید خیلی راحت جایگزین کنید،
چون داخل ایران زیاد در دسترس نیست،
این اسمونی برای دستگاه گوارش بشدت مفیده، و همینطور برای استخوان و دندان ها، ضد سرطان بوده، قند خون و بیماریهای قلبی رو کاهش میده، خیلی خیلییییی مفید برای کاهش وزن و لاغری، و سرشار از پتاسیم و کلسیم و فیبره،
تو این فصلهای قشنگ که قراره پر از میوه های رنگ وارنگ داشته باشیم حیفه که این اسموتی هارو درست نکنیم و لذت نبریم،
مواد لازم:
- شیر یک پیمانه
- موز یک عدد
- توت فرنگی ۶ عدد بزرگ
- عسل یک قاشق چایخوری
- چیا سید یا تخم شربتی ۲ قاشق چاخوری پر
یک ساعت قبل از درست کردن موز و توت فرنگی رو داخل فریزر بزارید تا کمی یخ ببنده و بعد همه ی مواد رو با هم میکس کنید و در اخر تخم شربتی یا چیاسید رو داخلش بریزید و کمی اجازه بدید که لعاب بندازه و تمااام.
سعی کنید این اسموتی رو بعداز هر بار ورزش سخت نوش جان کنید تا علاوه بر کمک کردن به کاهش وزنتون از سوخت عضلاتتون جلوگیری کنه .
