کالری گیلاس چقدره؟
گیلاس فقط یک میوه نیست. با ساقه خود به عنوان یک دمنوش گیاهی و با برگ هایش دارویی موثر برای سلامتی محصوب می شود. گیلاس برای سلامت قلب، رگ، روده و سیستم ایمنی بدن شما مهم است. با این مقاله میزبان شما هستیم تا کالری آن را بررسی کنیم.
کالری گیلاس چقدره؟
- 1 گیلاس: 4 کالری
- 1 مشت گیلاس: 32 کالری
- 10 گیلاس: 44 کالری
- 20 گیلاس: 88 کالری
- 100 گرم گیلاس: 63 کالری
- کالری 1 وعده گیلاس: 126 کالری
حقایق تغذیه ای گیلاس
گیلاس که از نظر ویتامین بسیار غنی و قدرتمند است. جدول زیر را بر اساس یک عدد گیلاس برای شما آماده کرده ایم:
- 44.18 گرم کربوهیدرات
- 2.12 گرم پروتئین
- 0.4 گرم چربی
- 4.2 گرم فیبر
- 444 میلی گرم پتاسیم
- 26 میلی گرم کلسیم
- 128 واحد ویتامین A
- 14 میلی گرم ویتامین C
- 0.72 گرم آهن
آیا گیلاس لاغر می کند؟ آیا می توان آن را در رژیم غذایی خورد؟
- وقتی جدول ارزش غذایی گیلاس بررسی می شود، مشاهده می شود که موادی وجود دارد که متابولیسم را زیاد می کند. گیلاس که ساختار فیبری دارد نیز از مشکلات روده ای جلوگیری می کند.
- اگر مشکلات روده ای مانند یبوست دارید، می توانید تنها با مصرف یک وعده گیلاس این وضعیت را برطرف کنید. گیلاس روده ها را تحریک می کند و شما را در کمترین زمان سالم تر می کند.
- زیرا متابولیسم افرادی که مشکلات روده ای دارند نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و در نتیجه ممکن است افراد در کاهش وزن دچار مشکل شوند.
- تاثیر گیلاس بر رژیم های غذایی سرعت متابولیسم را افزایش می دهد. گیلاس که حاوی آنتوسیانین است، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و دفع موادی را که به بدن آسیب می رساند تسهیل می کند. آب اضافی بدن از جمله موادی است که دفع می شود.
- هنگامی که مشکل ادم از بین رفت، کاهش وزن روند ساده‌تری پیدا می‌کند.
- توصیه می شود در طول فرآیند رژیم غذایی، غذاهای سالم را در حد اعتدال مصرف کنید. اگر در حد اعتدال مصرف نشود، حتی سالم ترین غذا نیز می تواند پس از مدتی باعث بیماری شود. این همچنین سرعت چربی سوزی را کاهش می دهد.
- این واقعیت که گیلاس یک میوه آنتی اکسیدانی است و به چربی سوزی کمک می کند توسط متخصصان تغذیه بیان شده و به لیست رژیم غذایی افرادی که می خواهند وزن کم کنند اضافه شده است.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !