کالری آناناس چقدره
یکی از گزینه های میوه ای است که به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. این میوه که در مرحله پوست کندن با پوسته های سفت روی سطح بیرونی آن زمان می برد، فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. مایلیم به همه خوانندگانی که می خواهند در طول رژیم غذایی چربی بسوزانند و می خواهند از سلامت روده خود محافظت کنند، آناناس را پیشنهاد کنیم .
کالری آناناس چقدره ؟
آناناس که جزو میوه های کم کالری است به دلیل داشتن مقدار قند در مصرف بسیار زیاد می تواند قند خون شما را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می شود در مصرف آناناس به وعده های روزانه نیز توجه شود. میزان کالری موجود در آناناس به شرح زیر بررسی می شود:
- 1 تکه نازک آناناس چند کالری دارد؟ 20 کالری
- کالری در 1 تکه آناناس متوسط: 45 کالری
- کالری در 1 تکه ضخیم آناناس: 50 کالری
- یک آناناس چند کالری دارد؟ 375 کالری
- 1 وعده آناناس: 65 کالری
می توانید با مصرف آناناس خشک در هنگام گرسنگی یا بین وعده های غذایی، برای مدتی سیری ایجاد کنید. مصرف تقریباً 70 گرم آناناس خشک 245 کالری مصرف می کند.
کالری آب آناناس چقدره ؟
آب آناناس که حاوی مواد معدنی و ویتامین های غنی است، نوشیدنی سالمی است که می توانید هر زمان که بخواهید بنوشید. مصرف تازه برای سلامتی بهتر در نظر گرفته می شود. اطلاعات کالری آب آناناس با حالت میوه متفاوت خواهد بود. در اینجا مقادیر کالری موجود در آب آناناس آمده است:
- یک لیوان کوچک آب آناناس: 59 کالری
- لیوان متوسط آب آناناس: 89 کالری
- لیوان بزرگ آب آناناس: ۱۱۸ کالری
ارزش غذایی آناناس
آناناس که به‌عنوان میوه‌ای با ارزش غذایی بالا و کالری کم مورد توجه قرار می‌گیرد و بسیاری با علاقه مصرف می‌کنند، حاوی ویتامین‌های زیادی است. دارای ویتامین های A، B و C است. همچنین حاوی مواد معدنی پتاسیم، منیزیم و آهن است که بدن شما به آن نیاز دارد. هنگامی که جدول ارزش غذایی یک برش متوسط آناناس را بررسی می کنید، داده های زیر را مشاهده خواهید کرد:
- 11.81 گرم کربوهیدرات
- 0.49 گرم پروتئین
- 0.11 گرم چربی
- 1.26 گرم فیبر
- 0.9 میلی گرم سدیم
- 98.1 میلی گرم پتاسیم
- 11.7 میلی گرم کلسیم
- 52.2 واحد ویتامین A
- 43.02 میلی گرم ویتامین C
- 0.26 گرم آهن
آیا آناناس شما را لاغر می کند؟ آیا می توان آن را در رژیم غذایی خورد؟
توصیه پزشکان به منظور کاهش وزن ناشی از رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی کم تحرک، افزودن میوه به رژیم غذایی است. مصرف میوه هم سیستم ایمنی را تقویت می کند و هم به شما در روند کاهش وزن کمک می کند. یکی از گزینه های میوه باید آناناس باشد.
- آناناس حاوی فیبر غذایی است. از سوی دیگر، فیبرهای غذایی باعث می شود روده های شما سریعتر کار کنند و هضم آن آسان تر باشد.
- مصرف آناناس در تغذیه رژیمی کاملا سالم تلقی می شود. زیرا قند و کالری بسیار کمی دارد. البته به این معنی نیست که می توانید یک آناناس بزرگ را در یک روز بخورید. می توانید با مصرف آناناس در حد اعتدال، روند کاهش وزن خود را تسریع کنید.
- آناناس غذای بسیار غنی از ویتامین C است این ویژگی به شما کمک می کند چربی بسوزانید.
- قند خون را با طعم شیرین خود متعادل می کند و این باعث می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. بنابراین، می توانید وزن خود را با کمتر خوردن کنترل کنید.
- آناناس حاوی رنگدانه بروملین است. در نتیجه تحقیقات بیان شده است که این رنگدانه باعث کاهش سلولیت می شود.
- می توانید آناناس را با ماست در وعده صبحانه و سالاد میوه را در میان وعده مصرف کنید. آب آناناس می تواند یک نوشیدنی عالی برای مصرف به صورت مایع باشد.
مزایای آناناس چیست؟
آناناس با ویتامین های فراوان و طعم شیرین میوه ای بسیار مفید برای سلامتی است. اگر مزایا را خلاصه کنیم، می توانیم جملات زیر را بسازیم:
- آناناس به دلیل دارا بودن بتاکاروتن از سلامت چشم محافظت می کند.
- به لطف ساختار فیبری خود، از سیستم روده محافظت می کند.
- به رژیم گیرندگان کمک می کند.
- باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- قند خون را متعادل می کند.
- به دلیل داشتن ارزش کلسیم بالا از رشد ماهیچه ها و استخوان ها پشتیبانی می کند.
- از آنجایی که این میوه آنتی اکسیدان است، بدن شما را از مواد مضر پاک می کند.
کالری آناناس چقدره
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !