کالری پاپ کورن
پاپ کورن به دلیل ساختارش پوسته سفت تری دارد. هر دانه ذرت حاوی نشاسته و آب است. در دمای متوسط 70 درجه، این ذرت ها می توانند ترکیده شوند. نشاسته و آب کمی تفت داده با اثر حرارت منفجر می شوند. بنابراین، به یک میان وعده خوشمزه برای بهترین لحظات آرامش تبدیل می شود.
در صفحه ای که در آن هستید، اطلاعات کالری پاپ کورن را قرار داده ایم.
پاپ کورن چقدر کالری دارد؟
وقتی می گویید پفیلا روغنی چند کالری دارد، می توانید این پاسخ ها را دریافت کنید:
- یک کاسه پاپ کورن متوسط چقدر کالری دارد: 62 کالری
- 60 گرم پاپ کورن 246 کالری
- یک بشقاب بزرگ پاپ کورن 369 کالری خواهد داشت.
- اگر بگویید 100 گرم پاپ کورن چقدر کالری دارد، می توانیم بگوییم که 410 کالری است.
اگر نمی‌دانید پاپ کورن خانگی بدون روغن چقدر کالری دارد، می‌توانید این اعداد را ببینید:
- 1 مشت پاپ کورن بدون چربی 47 کالری
- 1 فنجان پاپ کورن بدون چربی 65 کالری
- 1 فنجان پاپ کورن بدون چربی 131 کالری
- 100 گرم پاپ کورن بدون چربی تنها 186 کالری دارد.
پاسخ به این سوال که 50 گرم پاپ کورن سایز کوچک چند کالری است، 239 کالری و پاسخ سوال شما که یک بسته پاپ کورن چند کالری است، 478 کالری خواهد بود.
فواید پفیلا چیست؟
- پاپ کورن بدون روغن و نمک به غذای بسیار غنی از نظر ویتامین های B و E تبدیل خواهد شد. هر چه نسبت نمک و چربی بیشتر باشد، ارزش غذایی کمتری دارد.
- پاپ کورن با کلسترول بد مبارزه می کند و از سلامت قلب شما محافظت می کند.
- پاپ کورن با مصرف متعادل و سالم، قند خون را تنظیم می کند. بنابراین، تعادل انسولین را فراهم می کند.
- همچنین افراد دیابتی می توانند ذرت بو داده کم چرب و نمکی را که در خانه تهیه می شود بخورند. این یک میان وعده خوب خواهد بود زیرا قند خون را کاهش می دهد.
- پاپ کورن حاوی مواد آنتی اکسیدانی است. غذایی است که از شما در برابر بیماری‌ها و سرطان محافظت می‌کند.
- در نتیجه تحقیقات انجام شده در آلمان، پاپ کورن به عنوان سالم ترین میان وعده پذیرفته شده است.
- پاپ کورن با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و مقاومت بدن شما را تقویت می کند.
آیا می توان آن را در رژیم غذایی خورد؟
پفیلا یک میان وعده پر کالری است. البته زمانی که نسبت نمک و چربی بالا نگه داشته شود، ناسالم خواهد بود. پاپ کورن های تهیه شده بر اساس رژیم غذایی می توانند یک میان وعده سبک باشند. این یک عادت رایج است که نوشیدنی های اسیدی، چیپس و بشقاب های میوه خشک روی میزهای تفریحی همراه با پاپ کورن وجود دارد. هنگام تماشای مسابقه یا تماشای فیلم، قابل درک نیست که این غذاها چگونه به پایان می رسند. در چنین مواقعی پاپ کورن خود را به عنوان یک غذای وزن ساز معرفی می کند.
پاپ کورن که در حد متعادل و رژیمی تهیه می شود باعث افزایش وزن نمی شود. بار دیگر تاکید می کنیم که اعتدال لازم است. اگر ذرت بو داده شور و روغنی بخورید و آن را به عادت تبدیل کنید، به مرور زمان ادم و چربی در بدن شما جمع می شود.
برای خوردن ذرت بو داده با وجدان و آرامش خاطر. باید بدون نمک و روغن بپزید. می تواند یک میان وعده خوشمزه با یک لیوان عیران یا چای گیاهی باشد.
حقایق تغذیه ای
لیست ارزش غذایی پاپ کورن میان وعده شاد را که در روغن پخته شده و وزن آن حدود 100 گرم است را می توان به صورت زیر بیان کرد:
- 32.98 گرم کربوهیدرات
- 4.36 گرم پروتئین
- 10.67 گرم چربی
- 4.69 گرم فیبر
- 97.52 میلی گرم سدیم
- 168.44 میلی گرم پتاسیم
- 8.35 میلی گرم کلسیم
- 94.72 واحد ویتامین A
- حاوی 0.77 آهن است.
مضرات پاپ کورن چیست؟
زمانی که غذا به صورت نادرست و در حد اعتدال مصرف شود برای بدن مضر می شود. پاپ کورن هم بعد از مدتی با آسیب هایش خودش را نشان می دهد. در این مورد که می گویید پاپ کورن مضر است، در اینجا نکاتی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- اولاً چون دانه های بسیار ریز دارد، غذایی است که بچه های کوچک نباید به آن دست بزنند و مصرف کنند. می تواند وارد نای نوزاد شود، نای را مسدود کرده و باعث مرگ شود.
- مقداری نمک و روغن در هنگام پخت استفاده می شود. اگر از این مقدار بیشتر شود، اول از همه آکنه با اثر نمک و روغن روی پوست ایجاد می شود.
- باعث ایجاد آکنه و همچنین روانکاری در ناحیه شکم می شود.
- علاوه بر این، بسته بندی پاپ کورن خریداری شده برای مایکروویو از مواد شیمیایی مصنوعی تشکیل شده است. این مواد برای سلامت انسان و حیوانات سرطان زا هستند.
- اگر به دلیل ساختار دانه ای کوچک آن نمی توانید میزان غذای خود را محاسبه و کنترل کنید، متأسفانه در نتیجه مصرف زیاد می توانید وزن اضافه کنید.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !