غذاهای پر پروتئین
مطمئنم که تا به حال می دانید که پروتئین چقدر برای رشد و نمو عضلانی مهم است، اما آیا می دانستید که آنتی بادی هایی نیز تولید می کند که به شما در مبارزه با عفونت کمک می کند، متابولیسم شما را تنظیم می کند، بافت آسیب دیده را ترمیم می کند و به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشی سالم داشته باشید. سیستم؟
چیز خوبی است و شما در رژیم غذایی خود به آن نیاز دارید.
با این حال یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند پرهزینه باشد و ممکن است بخواهید این گزینه های کم هزینه را در نظر بگیرید.
مرغ
مرغ منبع فوق العاده ای از پروتئین است، طعم عالی دارد و به راحتی در دسترس است.
غذاهای پر پروتئین : ماهی تن
ماهی تن یکی دیگر از مواد اصلی رژیم تناسب اندام است و کنسرو ماهی تن کم هزینه و منبع عالی پروتئین است. نگهداری و حمل و نقل آن آسان است و برای همیشه در کمد باقی می ماند، اگر می خواهید به صورت عمده بخرید ایده آل است.
غذاهای پر پروتئین : شیک های پروتئینی
شیک های پروتئینی سریع آماده می شوند و منبع مناسبی از پروتئین هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ دارای پروتئین بالایی است و سرشار از مواد مغذی و چربی است که برای بدن شما عالی است. اگر می خواهید تعداد کالری را کاهش دهید، همیشه می توانید زرده ها را حذف کنید.
دانه های آفتابگردان
تخمه‌های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند و تقریباً 20 گرم در هر وعده 100 گرمی به شما می‌دهند، آن‌ها چربی بالایی دارند، اما خوشبختانه این نوع خوب است.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه با 15 گرم در 100 گرم منبع ارزان پروتئین و فیبر است.
توفو
توفو دارای محتوای پروتئینی مشابه با لوبیا سیاه است و یکی از اصلی‌ترین رژیم‌های غذایی وگان و گیاه‌خواری است، با قیمت مناسب و فوق‌العاده همه‌کاره. خوب ارزش امتحان کردن را دارد
بودجه شما هر چه باشد، پروتئین یک عنصر حیاتی در هر رژیم غذایی و سنگ بنای یک زندگی مناسب و سالم است. مهم نیست که کجا آن را پیدا کنید تا زمانی که پیدا کنید.
غذاهای پر پروتئین
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !