فواید روزه برای سلامتی و کاهش وزن

فواید روزه

ما از درد شکم گرسنه می ترسیم و به محض شروع صداها به سمت یخچال می رویم. با این حال، احساس گرسنگی، محروم کردن خود از ارضای آنی فوایدی دارد، زیرا از نظر علمی ثابت شده است که روزه فواید متعددی برای سلامتی دارد.

بر خلاف بسیاری از مدها در مورد رژیم غذایی و تغذیه، روزه یک عمل باستانی است که توسط بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب در سراسر جهان پذیرفته شده و مورد احترام است. مزایای کاهش وزن، کنترل قند خون، کاهش التهاب، سلامت قلب و محافظت در برابر بیماری ها توسط اجداد ما به خوبی درک شده بود.

انواع مختلفی از روزه داری وجود دارد که بین 24 تا 72 ساعت طول می کشد. روزه داری متناوب شامل دوره هایی از غذا خوردن و روزه داری است که می تواند از روزها تا چند ساعت در یک زمان متغیر باشد.

بیشتر بخوانید: فاسنرا : عوارض جانبی ، تداخلات دارویی ، موارد مصرف

برخی از رایج ترین انواع روزه عبارتند از:

محدودیت کالری – محدودیت کالری برای چند روز در هفته.

روزه متناوب – محدودیت جزئی کالری برای دوره های تعیین شده.

روزه جزئی – محدودیت برخی غذاها یا انواع مواد غذایی مانند گوشت یا غذاهای فرآوری شده.

آب میوه ناشتا – مصرف آب میوه یا سبزیجات برای دوره های معین.

روزه آب – نوشیدن آب فقط برای دوره های معین.

بیشتر بخوانید: برترین سریال های کره + پیشنهاد ادمین

فواید روزه برای سلامتی عبارتند از:

روزه گرفتن ممکن است نرخ متابولیک را افزایش دهد تا به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.

آزمایش بر روی حیوانات نشان داده است که روزه می تواند طول عمر را افزایش دهد و پیری را به تاخیر بیندازد.

روزه داری متناوب و روزه متناوب باعث کاهش سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین می شود.

مطالعات همچنین کاهش قابل توجهی را در التهاب نشان داده‌اند و می‌توان از آن در درمان بیماری‌هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس استفاده کرد.

روزه داری با کاهش فشار خون، کلسترول و بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است.

همچنین ثابت شده است که روزه داری باعث افزایش سطح هورمون رشد انسانی (HGH) می شود که نقش مهمی در رشد، کاهش وزن و قدرت عضلانی ایفا می کند.

در نتیجه روزه‌داری یک عمل قدیمی و جاافتاده است که با طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی مرتبط است، انواع مختلفی برای هر سبک زندگی وجود دارد و هنگامی که با یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم همراه باشد می‌تواند فواید واقعی را به همراه داشته باشد.

مانند همه رژیم‌ها و برنامه‌های ورزشی، ممکن است برای همه مناسب نباشند و همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع تغییرات عمده در سبک زندگی با پزشک خود صحبت کنید.