درمان های طبیعی فیبرومیالژیا

درمان های طبیعی فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا معمولاً زنان را مبتلا می کند و با درد و خستگی مزمن مشخص می شود. علت نامشخص است، اما ممکن است به مقدار زیاد مواد شیمیایی خاص مغز یا نقص در انتقال سیگنال های درد مرتبط باشد. علائم شامل سفتی عضلات، اختلالات خواب، ناراحتی گوارشی، اضطراب و افسردگی است.

درمان های طبیعی فیبرومیالژیا : گیاهان

گیاهان مقوی اصلی ترین درمان طبیعی برای فیبرومیالژیا هستند، با تمرکز بر گیاهان برای بهبود گردش خون در سر و سیستم عصبی مرکزی. گیاهان همچنین به آرامش عضلات، آرامش ذهن و تسکین درد کمک می کنند. با دوزهای کم ستاره کنید و به تدریج افزایش دهید.

گوتو کولا یک مقوی آرامش بخش برای مغز و اعصاب است. عملکرد شناختی را تقویت می کند و بافت های همبند را بازسازی می کند. به کادر روبرو مراجعه کنید. در بارداری و صرع اجتناب کنید. ممکن است باعث ایجاد حساسیت پوستی شود. 1-1/2 – 2-1/2 میلی لیتر عصاره 1:2 را در کمی آب 3 بار در روز مصرف کنید.

جو وحشی ترمیم‌کننده و مقوی اعصاب است و برای درمان حالت ناتوانی مفید است. 1 تا 2-1/2 میلی لیتر از عصاره دانه سبز شیری را در کمی آب 3 بار در روز میل کنید.

شیرین بیان با عملکرد آدرنال بدن تعامل دارد، هورمون ها را متعادل می کند و نشاط را بازیابی می کند تا به درمان فیبرومیالژیا کمک کند. از پرفشاری خون و در دوران بارداری و دوزهای زیاد در دوره های طولانی اجتناب کنید. با 1/2-1 قاشق چایخوری ریشه شیرین بیان خشک در 9 اونس مایع (250 میلی لیتر) آب جوش جوشانده شده و 4-1/2-9 اونس مایع (130-250 میلی لیتر) 3 بار در روز بنوشید.

غذا

یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی با غذاهای کامل برای حمایت از فیبرومیالژیا، کمک به مدیریت ناراحتی و ایجاد انرژی حیاتی است.

گوجی بری و آلبالو حاوی ملاتونین طبیعی هستند که چرخه های خواب منظم را برای کمک به بازیابی سطح انرژی افزایش می دهد. برای کمک به خواب و کاهش درد، قبل از خواب یک مشت گوجی بری یا یک لیوان آب آلبالو میل کنید.

روغن نارگیل علاوه بر اینکه منبع سوخت سریع است، ضد التهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی نیز می باشد. از 3 تا 4 قاشق غذاخوری هر روز در پخت و پز، سس، یا صرفاً صرف غذا استفاده کنید.

غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و کیمچی حاوی ارگانیسم های مفیدی هستند که به تعادل فلور روده کمک می کنند. چند بار در هفته به عنوان چاشنی برای وعده های غذایی اصلی استفاده کنید.

مکمل

برخی از مواد مغذی کلیدی می توانند به کاهش درد و خستگی کمک کنند، بنابراین سعی کنید اینها را بخشی از رژیم روزانه خود قرار دهید.

CoQ10، یک ترکیب ویتامین مانند، برای تولید انرژی در سطح متابولیک ضروری است و می تواند به کاهش درد و خستگی فیبرومیالژیا کمک کند. روزانه 300 میلی گرم مصرف کنید.

اسیدهای چرب امگا 3، از منابع ماهی یا جلبک، دارای اثر ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش درد و سفتی کمک کند. روزانه تا 2 گرم مصرف کنید.

زردچوبه حاوی کورکومین است که به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن شناخته شده است. روزانه تا 1 گرم مصرف کنید.

کمبود ویتامین D با درد مزمن مرتبط است. روزانه یک مکمل با دوز بالا تا 1600 واحد ویتامین D3 مصرف کنید.

سبک زندگی

بی خوابی می تواند خطر فیبرومیالژیا را به خصوص در زنان افزایش دهد. خواب منظم برای مبارزه با درد و خستگی ضروری است.

ورزش منظم و ملایم، به ویژه شنا، می تواند درد را تسکین دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

یوگا می تواند راهی موثر برای مدیریت درد فیبرومیالژیا باشد.

سایر روش های درمانی

طب سوزنی می تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی برای افرادی که دارای شرایط درد مزمن هستند کمک کند.

ماساژ، با یا بدون روغن‌های ضروری، می‌تواند به آرامش، تسکین درد و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. جلسات هفتگی سودمندترین هستند.

درمان های طبیعی فیبرومیالژیا

ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.motherearthliving.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !