۰
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید وجود ندارد.
نکات عشق به خود
با این بینش های شخصی و نکات دوست داشتنی از متخصص تغذیه و متخصص اختلالات خوردن، آنا سوینی، بیاموزید که چگونه با خودتان مهربان تر باشید.
در دنیایی که هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد مثبت بودن بدن وجود دارد، دانستن اینکه چگونه در مواقع استرس، اضطراب، هرج و مرج و ناآرامی به بهترین نحو به خودتان رسیدگی کنید، مفید است. یافتن روش های تایید می تواند به التیام روح شما، پرورش ذهن و مراقبت از بدن فیزیکی و سلامت کلی شما کمک کند.
بله، پیمایش بی‌پایان در اینستاگرام برای نقل قول‌های عشق به خود یک روش است. با این حال، ما اینجا هستیم تا با کمک آنا سوینی آن را برای شما ساده کنیم.
به خواندن ادامه دهید تا بفهمید که چگونه تعویض تفکر منفی با روانشناسی مثبت معجزه می کند. به علاوه: پنج نکته اصلی آنا برای عشق به خود که ارزش رعایت هر روز را دارد.
یافتن رادیکال عشق به خود
“عشق به خود – منظورم قلب ها و گل های مهربان نیست . بلکه عشق به خود رادیکال ناشی از پشت سر گذاشتن تمام انتظارات اجتماعی، تمام تصورات نیاز به کسب درآمد و اعتقاد به شایستگی ذاتی است – برای من بسیار مهم است. آنا که با ام اس زندگی می کند، می گوید: همیشه و برای همه به عنوان یک جامعه جهانی. سفر من به سوی عشق به خود یکنواخت یا بدون ضربه و کبودی، صحبت‌های بد با خود و درد نبوده است. با این حال، علیرغم اینکه بیماری من را از نظر جسمی ضعیف تر کرده است، من را قوی تر کرده است.
خودگویی منفی را با پذیرش عوض کنید
برای آنا، سفر او به سوی عشق به خود تقریباً 20 سال پیش آغاز شد، زمانی که او برای اولین بار زندگی با ام اس را شروع کرد. او اذعان می کند: «من در مورد بدنم، با خودم و اطرافیانم بسیار منفی صحبت کردم. و سپس من شروع به استفاده از یک شیشه ” حرف بیهوده ” کردم. و برای هر چیز منفی که می‌گفتم، و در نهایت هر چیز منفی که فکر می‌کردم، یک دلار در ظرف می‌گذارم.»
در حالی که این فرآیند زمان زیادی طول کشید تا آنا بر عادات ذهنی خود غلبه کند، اما به او اجازه داد مقدار قابل توجهی پول را به یک سازمان اختلال خوردن در جامعه خود اهدا کند. او توانست این کار را با دور شدن از آنچه که معتقد بود صحبت‌های منفی محافظه‌کارانه است انجام دهد و وارد فرآیند پذیرشی شد که نمی‌دانست ممکن است. او اطمینان می دهد: اما این برای همه ما است.
به قدرت مهربانی ضربه بزنید
«با کسب درآمد از این تجربه، سفری به نوروپلاستیسیته را آغاز کردم و مغزم را تغییر دادم. ناخوشایند صحبت نکردم زیرا متوجه شدم که دو راه دارم: نامهربان صحبت کنم و یک بیماری و ناتوانی پیشرونده داشته باشم و احساس بدتری نسبت به خودم داشته باشم یا به آرامی صحبت کنم، کمی احساس بهتری داشته باشم و همچنان یک بیماری مزمن داشته باشم. من نتیجه را تغییر ندادم، اما روند را تغییر دادم.» او توضیح می دهد.
اکنون که ایده بهتری در مورد نحوه ارتباط آنا سوینی با این موضوع نه فقط از طریق بیمارانش بلکه از طریق دست اول دارید، وقت آن رسیده است که نکات دوست داشتنی خود را کشف کنید. در اینجا امیدواریم که آنها بتوانند به شما کمک کنند بدن و ذهن خود را در آغوش بگیرید، بدترین روزهای خود را طی کنید و به شما الهام بخشند تا بهترین احساس را داشته باشید.
نکات عشق به خود
5 تا از نکات عشق به خود
ارزش خود را تصدیق کنید
آنا پیشنهاد می‌کند: «به خاطر اینکه یک شخص هستید، ارزش ذاتی خود را در این سیاره به رسمیت بشناسید. شما نیازی به کسب این ارزش ندارید. آن لحظه ای که به این سیاره آمدی با تو آمد. شما به خاطر دستاوردهایتان شایسته نیستید؛ تو لایق هستی چون اینجا هستی.»
خودگویی منفی را به چالش بکشید
در پایان روز، شما یک انسان هستید و ایجاد افکار منفی طبیعی است. آنا به جای اینکه تلفن را روی آنها ببندد، می گوید به آنها توجه کنید، نام آنها را بگذارید و آنها را رها کنید.
کمک بخواهید
آنا اذعان می کند: “به عنوان یک فرد مستقل، این گام برای مدت طولانی برای من سخت بود.” “در این مرحله از زندگی ام، برای گذراندن روزم به کمک نیاز دارم. مدت ها فکر می کردم نیاز من به افراد دیگر به بیماری من مربوط می شود. اما وقتی بیشتر به آن فکر می کنم، همه ما به افراد دیگری نیاز داریم. هیچ شرمی در جستجوی ارتباط انسانی یا درخواست کمک نیست.»
با خودتان + محیط اطرافتان ارتباط برقرار کنید
آنا می گوید: «به نفس خود یا به زمین وصل شوید. «سال‌هاست که سنگ‌های نگرانی را جمع‌آوری کرده‌ام. آنها صخره های صافی هستند که توسط اقیانوس ضربه خورده و از چیزی ناهموار به چیزی صاف و آرامبخش تبدیل شده اند. وقتی به این سنگ ها وصل می شوم، به یاد انعطاف پذیری و نیاز به تحمل می افتم.»
او ادامه می‌دهد: «خواه 10 نفس باشد چه 30 دقیقه، وصل شدن به خودم و دنیا باعث می‌شود اینجا ماندن بیشتر شود.»
خود را با دیگران مقایسه نکنید
در حالی که این یک شاهکار دشوار است، حداقل آنا پیشنهاد می کند زمانی که متوجه شدید که در یک مارپیچ مقایسه گیر کرده اید، انسانیت خود را تصدیق کنید. سپس، با کنجکاوی در مورد آنچه که باعث می‌شود احساس کنید تمایل به مقایسه دارید، عشق به خود را تمرین کنید.
او شروع می کند: «النور روزولت گفت که مقایسه دزد شادی است. “من معتقدم که مقایسه دزد همه چیز است. اما همچنین یک اشاره عالی در جهت چیزی بزرگتر در بازی است.”
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.humnutrition.com
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !
About The Author
