جلوگیری از جویدن ناخن
ناخن جویدن معمولا از دوران کودکی شروع می شود و می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد و عوارض جانبی آن می تواند بیشتر از زیبایی باشد. جویدن مکرر ناخن می‌تواند باعث ایجاد احساس درد در پوست اطراف ناخن‌ها شود و به بافتی که باعث رشد ناخن‌ها می‌شود آسیب برساند و در نتیجه ناخن‌ها ظاهری غیرعادی پیدا کنند. جویدن مزمن ناخن همچنین می تواند شما را در برابر عفونت آسیب پذیر کند زیرا باکتری ها و ویروس های مضر را از دهان به انگشتان دست و از ناخن ها به صورت و دهان منتقل می کنید.
متخصصان پوست نکات زیر را توصیه می کنند:
- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید. داشتن ناخن کمتر باعث گاز گرفتن کمتر می شود و کمتر وسوسه انگیز است.
- لاکی با طعم تلخ به ناخن های خود بزنید. این فرمول بی خطر اما بدمزه که بدون نسخه در دسترس است، بسیاری از افراد را از جویدن ناخن هایشان منصرف می کند.
- مانیکور منظم داشته باشید. خرج کردن پول برای حفظ جذابیت ناخن هایتان ممکن است احتمال جویدن آنها را کاهش دهد. همچنین می‌توانید ناخن‌های خود را با چسب یا برچسب بپوشانید یا برای جلوگیری از گاز گرفتن از دستکش استفاده کنید.
جلوگیری از جویدن ناخن
- عادت ناخن جویدن را با یک عادت خوب جایگزین کنید. زمانی که می خواهید ناخن هایتان را بجوید، سعی کنید به جای آن با یک توپ استرس یا بتونه احمقانه بازی کنید. این به شما کمک می‌کند دست‌هایتان را مشغول نگه دارید و از دهانتان دور نگه دارید.
- محرک های خود را شناسایی کنید اینها می‌توانند محرک‌های فیزیکی مانند وجود ناخن‌ها یا سایر محرک‌ها مانند بی‌حوصلگی، استرس یا اضطراب باشند. با فهمیدن اینکه چه چیزی باعث می‌شود ناخن‌هایتان را بجوید، می‌توانید نحوه اجتناب از این موقعیت‌ها را بیابید و برنامه‌ای برای متوقف کردن آن ایجاد کنید. فقط دانستن اینکه چه زمانی تمایل به گاز گرفتن دارید ممکن است به حل مشکل کمک کند.
- سعی کنید به تدریج ناخن جویدن را متوقف کنید. برخی از پزشکان توصیه می کنند برای ترک این عادت یک رویکرد تدریجی داشته باشید. سعی کنید اول از جویدن یک سری ناخن مانند ناخن های شست دست خودداری کنید. وقتی موفقیت آمیز بود، ناخن های صورتی، ناخن های اشاره گر یا حتی کل دست خود را از بین ببرید. هدف این است که به نقطه ای برسید که دیگر هیچ یک از ناخن های خود را نجوید.
برای برخی افراد، جویدن ناخن ممکن است نشانه یک مشکل روانی یا عاطفی جدی‌تر باشد. اگر بارها و بارها برای ترک سیگار تلاش کرده اید و مشکل همچنان ادامه دارد، با پزشک مشورت کنید. اگر ناخن‌هایتان را می‌جوید و دچار عفونت پوستی یا ناخن شدید، با یک متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره مشورت کنید.
ترجمه شده توسط سایت دریای شرق از سایت www.aad.org
کپی بدون ذکر نام و لینک سایت دریای شرق ممنوع است !