منابع کلسیوم گیاهخواران:
منابع کلسیوم گیاهخواران:
شما چه منابع کلسیمی میشناسید که مناسب افراد گیاهخوار باشه؟ کلسیم نوعی ماده معدنیه که برای زنده موندن اندام‌ها به‌ویژه سلامت استخوان و دندان ضروریه
همچنین وجود این ماده معدنی برای: حفظ ارتباط سالم میان مغز و سایر قسمت‌های بدن
حرکت عضلات
عملکرد قلبی و عروقی مناسب
کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری
بهبود میزان کلسترول در بدن
هم ضرورت داره.
جالبه بدونید که ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها گنجانده شده.
خوشبختانه کلسیم مورد نیاز بدن از طیف وسیعی از غذاها و نوشیدنی‌ها قابل جذب است و در این مورد گیاهخواران نیز بسته به سبک گیاهخواری موردنظرشون میتونند به راحتی کلسیم مورد نیازشون رو از منابعی مثل : سبزیجات به رنگ سبز، حبوبات و غلات، لبنیات، آجیل و دانه‌ها ( بخصوص بادام و کنجد) تامین کنند.
