فستینگ 8:16 چیست ؟
فستینگ 8:16 چیست ؟
۱۶:۸ رو با صبحانه ترجیح می‌دی یا بدون صبحانه؟!
۱۶:۸ بدون صبحانه اینجوریه که از ساعت ۱۲ ظهر با یک میان وعده شروع می‌کنی . بعد ناهارت رو میل می‌کنی , بعد نوبت به میان وعده دوم می‌رسه . وعده چهارم و آخر هم وعده شامه که باید تا ساعت ۸ شب خورده باشی!
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا هم فست هستی و در طول این مدت مجازی که نوشیدنی‌های بدون کالری مثل آب، چای تلخ و قهوه بدون شیر مصرف کنی!
نوشیدن آب فراوان و هیدراته نگه داشتن بدن از مهمترین کارهاییه که تو فستینگ باید انجام بدی!
مدت زمان مجاز غذا خوردن ۸ ساعته و می‌تونی با توجه به عادت غذایی، ساعت خواب و فعالیت روزانه‌ات ساعت شروع و پایان فستینگ رو تغییر بدی!
تو این پست نمونه فستینگ ۱۶:۸ بدون صبحانه اپلیکیشن بنتو، با رسم شکل توضیح داده شده!
