شناخت انواع گرسنگی و علائم آن:
شناخت انواع گرسنگی و علائم آن :
در واقع گرسنگی در بدن ما انواع مختلفی داره
در نوع اول، معده شما نیاز به غذا داره. قند خونتون افت کرده و سطح انرژیتون پایینه. بهترین راهکار برای پاسخ به این نوع گرسنگی، مقیاس دادن به میزان گرسنگیتون بین ۱ تا ۱۰ هستش. توجه به درجه گرسنگی در این حالت، پرخوری و ولع شما به غذارو کاهش میده. کمک میکنه تا شما، معدتون رو کنترل کنید نه معدتون شمارو.
نوع دوم گرسنگی، احساس گرسنگی در دهان و نیاز به مزه‌ای خاص یا بافتی خاصه. برای مقابله و کنترل این نوع گرسنگی، پیشنهاد میشه موقع غذا خوردن یا مصرف میان وعده به طعم و مزه غذا دقت کنید، غذا رو نبلعید بلکه کامل بجوید تا حس لذت از مزه و بافت غذا به مغز شما منتقل بشه و این نوع گرسنگی کمتر به سراغتون بیاد.
نوع سوم گرسنگی، گرسنگی عاطفی، که به احساس گرسنگی در قلب هم معروفه، در واقع وقتی شما احساس اضطراب یا غم رو تجربه میکنید، غذا به عنوان یک ناجی باعث ترشح هورمون‌های شادی، و ایجاد تعادل در حالت روحی شما میشه. برای کنترل پرخوری در این حالت، میتونید روش‌هایی مثل پیاده‌روی، تمرین تنفس، دوش گرفتن برای آرامش پیدا کردن رو امتحان کنید، چون غذا خوردن، تنها راه درمان احساسات ما نیست.
