رژیم غذایی کتوژنیک:
در رژیم غذایی کتوژنیک سوخت بدن از کربوهیدرات به چربی تغییر پیدا میکند و به همین دلیل هرم غذایی افراد کتو با هرم غذایی که تا الان میشناختید متفاوت است.
روش کار رژیم کتوژنیک اینطور است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید.
شما در رژیم کتو باید بیشتر کربوهیدراتی که هضم آنها آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید را حذف کنید.
به جرات می‌توان گفت؛ رژیم کتوژنیک، شاید آسان‌ترین رژیم غذایی نباشد، اما در صورتی که دستورالعمل‌های آن را در برنامه غذایی رعایت کنید، طولی نخواهد کشید که به هدف خود برسید و از نتایج بدست آمده نهایت رضایت را داشته باشید.
لبنیات در رژیم کتو باید حتما پرچرب باشند.
میوه در رژیم کتو بسیار کم و اغلب از گروه میوه‌های بری ( berries ) یعنی : بلوبری، رازبری، توت فرنگی، تمشک و … است.
میزان مصرف کربوهیدرات در این رژیم در طول یک روز نباید بیشتر ۵۰ گرم باشد.
رژیم کتو یکی از رژیم‌های خاص در برنامه بنتوست که به شما کمک میکنه به مدت ۲ هفته این تغییرات رو در برنامه غذاییتون ایجاد کنید و یک چالش تغذیه‌ای متفاوت رو تجربه کنید!
