دلایل پر خوری شبانه و راه حل رفع مشکل:
دلایل پر خوری شبانه :
کیا از صبح تا غروب رژیمشون رو رعایت میکنن و شبا کنترلشون رو از دست میدن و شروع میکنن به غذا و خوراکی خوردن
تازه بعد از پرخوری و شکستن رژیمشون، احساس پشیمونی و سرزنش تا خود صبح خواب رو از چشماشون میگیره .
اما چرا اراده افراد در طول روز متفاوته و شب‌ها غول درونشون بیدار میشه
وقتی شما در طول روز خودتون رو به صورت افراطی از غذا محروم کنید، احتمالا در انتهای روز این سخت‌گیری نتیجه عکس میده و شما رژیمتون رو میشکنید.
اگر به دلیل مشغله و کار زیاد یکی از وعده‌های اصلیتون رو حذف کنید، احتمالا به دلیل افت قند خون و کالری پایینی که در طول روز دریافت کردید تمایلتون برای یک شامل پرچرب و پرکالری در انتهای روز خیلی بیشتر میشه.
اگر فقط از چند خوراکی محدود در رژیم غذاییتون استفاده کنید، برای مثال در طول روز فقط سبزیجات میل کنید و یا در هر وعده از تخم‌مرغ استفاده کنید در انتهای روز تمایل شما برای جست‌و جوی یک خوراکی متفاوت در یخچال بیشتر و بیشتر میشه . احتمالا اولین خوراکی پرکالری و متفاوت رو انتخاب میکنید.
خستگی مفرط هم میتونه مغز شمارو به دوپامین و هورمون‌های شادی زا در خوراکی‌ها محتاج کنه. به همین دلیله که میگن در زمان خستگی به رستوران یا سوپر مارکت مراجعه نکنید!
