خوراکی های سرشار از پروتئین و مفید برای بدن :
خوراکی های سرشار از پروتئین و مفید برای بدن :
شما دیگه چه خوراکی‌هایی میشناسید که منبع غنی از پروتئین هستند؟؟؟
پروتئین یک درشت مغذی اساسی برای بدن و یکی از واحدهای ساختمانی بافت‌های بدن است که می‌تواند منبع انرژی هم باشد.
در واقع پروتئین از واحدهایی به نام اسید آمینه ساخته شده است که به دو دسته اسید آمینه‌های غیر ضروری (در بدن تولید میشوند) و ضروری (در بدن تولید نمیشوند و باید از طریق منابع غذایی تامین شوند) تقسیم میشوند.
میزان پروتئین توصیه شده برای افراد عادی، حدود ۱ گرم و برای ورزشکارانی که فعالیت بالایی دارند حدود ۱/۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.
گیاه‌خوارانی که هیچ فرآورده حیوانی مصرف نمی‌کنند باید با ترکیب مناسبی از مواد غذایی، میزان پروتئین روزانه مورد نیاز بدنشون رو تامین کنند!
