مضرات مصرف زیاد قند و تاثیر بر افت انرژی بدن:
مضرات مصرف زیاد قند:
غذا های اشباء شده از قندهای افزودنی به سرعت قند خون و سطح انسولین را افزایش داده و منجر به افزایش انرژی می شوند. اگرچه این افزایش سطح انرژی زودگذر است. محصولاتی که اشباع از قند اما فاقد پروتئین، فیبر و چربی هستند منجر به بالا رفتن محتصر انرژی می شوند که به سرعت و دنبال آن کاهش سطح قند خون اغلب به حالت سقوطی معرفی می شود.
داشتن نوسانات دائمی قند خون می تواند به نوسانات عمده ای در سطح انرژی منجر شود.
برای اجتناب از این سیکل افت انرژی، منابع کربوهیدرات هایی که قند افزودنی کمتر و فیبر زیادی دارند را انتخاب کنید. همراه شدن کربوهیدرات با پروتئین یا چربی، روش عالی دیگری برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و انرژی است. برای مثال، خوردن یک عدد سیب همراه با یک مشت بادام یک میان وعده عالی ست که سطح انرژی را برای طولانی مدت، ثابت نگه می دارد.
