فواید دویدن بر سلامت بدن :
فواید دویدن بر سلامت بدن :
با دویدن، حدودا ۴۰۰ کالری در ساعت خواهید سوزاند. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.
چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد:
سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد.
سطح تناسب تان را بالا برده و استقامت‌تان را افزایش می‌دهد.
کمک می‌کند تا در کنار رژیم غذایی درست، چربی‌های ناخواسته‌ی بدن‌تان را آب کنید.
تمام این اتفاقات سریع‌تر از آنچه فکرش را بکنید روی خواهند داد. نکته اینجاست که دویدن باعث فشار به زانوها می‌شود، بنابراین بهتر است روند پیشرفت‌تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با پیشرفت سطح فیتنس‌تان بالا ببرید.
حواس‌تان باشد که هرگز سرعت و مسافت را همزمان افزایش ندهید! همیشه بهترین کار این است که ابتدا روی افزایش مسافت تمرکز کنید. .
